忙しい時にお薦め♩疲れた心身かんたん回復法【ピラティス】
いつも見てくださりありがとうございます
ピラティスには
「考えるエクササイズ」
という別名があります
一見するとシンプルな動きが多いのですが、骨盤・呼吸・カラダの各部位の位置など考えることが多く
初心者の人は呼吸を忘れて
まれに頭痛になる人も
いらっしゃいます…！
だからこそ
「ピラティス、いいですね！」
と声をかけていただくと
インストラクターとして
とても励みになります
春は骨盤がゆるみ始める季節でありつつ、花粉症があったり気温差が大きかったりと、実は体調管理が大変な季節🌸
そこへ年度末まで重なると
疲労もたまりやすく
休日は１日寝て過ごしたり
帰宅後はバタンキューの繰り返しで
運動量が落ちる人も多いんですね
そしてこの運動量が急に減った時に
起きやすいのが
心の元気もガクンと減ること
動きを減らすということは
感情のゆれる量が
減ることでもあります
なんだかつまらない…
何もする気が起きない…等を
普段より感じやすいかもしれません
でも！その対策は簡単ですので
今回はそちらをご紹介しますね
疲れた時のココロ回復法
お薦め時期：繁忙期、慢性疲労期
方法：ゴロゴロしながら…
❶映画を見る
(コメディやハートフル系が〇）
❷ライブ映像を見る
（ザ推し活！）
❸マンガを読む
（明るい気持ちになるものが〇）
ポイント：
明るいほう、温かい気持ちになるもの
そちらに感情が動かされるものに
ゴロゴロしながら触れる
これだけです
忙しい時期は忙しくても出来ること
余裕ある時期は
余裕あるからこそ出来るこそ
そうして「いつも運動する」を続けつつ
その中身は時期やタイミングによって
変化させられると継続しやすいです
多忙な春をお過ごしの方は、今できることをして、少しでも元気にお過ごしくださいね！
