姿勢を良くしたい時の５つのポイント【ピラティス】
いつも見てくださりありがとうございます
いい姿勢を保てているとそれだけで
コリにくい、痛みが出にくい
また歪みにくくなります
姿勢について詳しくなくても
悪い姿勢よりもいい姿勢のほうが
良いですよね
いい姿勢にはポイントがありますので
今回はその中から５つをご紹介します！
いい姿勢５つのポイント
●姿勢 楽に立ちます
●脚 グー１個分あけたパラレル
●腕 リラックス
- 膝頭と足の人差し指が上から見下ろした時に同ライン
- 息を吐ききったお腹をキープ
- 背筋を伸ばす
- 両腕は手の甲が外（手のひらがカラダに向く）
- 遠くを見る
これだけです！
①足首や膝下にねじれが強いと
膝頭と爪先の向きにもズレが生じます
③近くをみるクセがあると
頭の位置や首が安定しません
④猫背や巻き肩が強いと
リラックスして立った時
手の甲が前を向きます
この５つを意識するだけで
インナーマッスルが弱っている人や
普段の姿勢が崩れている人ほど
すぐに疲れてしまうと思いますが…
でも、そこからで大丈夫です！
つまりこの５つを意識して立つ
それだけを１日１０秒でも続けると
それだけで変われる可能性があるからです
体力に自信のない人や
昔から運動が苦手な人は
運動へのハードルは高いと思います
でも今の体力やカラダで出来ることはたくさんありますので、あまりご自身を追い込まず、今できることを大切に続けてみてくださいね！
