１分間で２呼吸、呼吸の簡単セルフチェック【ピラティス】
いつも見てくださりありがとうございます
呼吸が浅いか深いか
これは自分では
なかなか分からないですよね
でも呼吸は深いほうがいいらしい…
ということで呼吸について
ご質問をいただくことがあります
そこでお薦めしている
呼吸セルフチェックがありますので
今日はそちらをご紹介します！
呼吸セルフチェック
姿勢：自由
お薦め：仰向け or 座位
呼吸：鼻から吸い口から吐く
方法：１分間で何呼吸かをチェック
❶４で吸い８で吐く×５回
↓ ↓
❷６で吸い１４で吐く×３回
↓ ↓
❸８で吸い２２で吐く×２回
これだけです！
１分間に何呼吸かを確認すると
比較的、呼吸の変化が分かりやすいです
ただ❸８で吸い２２で吐くは
実は大変なので
焦らず続けましょう！笑
どの呼吸ができるからスゴクて
どの呼吸が出来ないのが良くない
という見方だと疲れてしまうと思います
浅い呼吸、短い呼吸、深い呼吸、遅い呼吸…
いろいろな呼吸を意識的に出来るようになったら嬉しいな！くらいの気持ちで、ぜひ呼吸練習を日課にして元気にお過ごしくださいね
