ぎっくり腰・むくみ・四十肩・風邪の予防は、伸びる習慣からでOK！
いつも見てくださりありがとうございます
毎日、軽い運動やストレッチをしている人も多いと思います
一方で、気になっているけれど、どうしてもカラダケアが後回しになってしまう…という人もいらっしゃると思います
そんな人にお薦めしたいのが
頑張らずその場でできることから
運動を始めること、です
例えば、伸び
基本はただ伸びるだけでOKです
ですが、ポイントは全力で伸びること
そしてそれに慣れたら少しだけ
アレンジをします
例えば、
１回目 好きに伸びる
２回目 反るように伸びる
３回目 腰を丸めるように伸びる
ラスト 苦手な伸び方で１回
伸びは、実は、自分が得意な伸び方で伸びます
反り腰タイプの人は、無自覚に、腰を反らせて伸びると思いますし
猫背の人は、腰が丸いまま伸びているはずです
最初の内は、それで充分です！
そこから慣れてきて、余裕ができたらアレンジ伸びも加えると効果アップが期待できます
多忙さが増していくこれから
今できる範囲からで良いので
ぜひ毎日伸びをしてみて下さい
※まず、毎晩寝る前に３回くらいでOK！
この習慣だけで、ぎっくし腰・むくみ・四十肩・風邪の予防にも繋がりますので、ぜひぜひお試しくださいね！
