朝起きた時からカラダが重くてダルイ人がすぐ出来ること
いつも見てくださりありがとうございます
今年は、本当に厳しい酷暑が続きますね！
私は暑さが苦手なもので…すっかり、
ブログから遠ざかってしまいました
さて、これだけの酷暑が続くと
カラダの奥に疲労がたまりやすいのですが
朝、スッキリ起きられていますか？
・朝、起きた時から体が重い
・疲れがとれていない
寝起きのカラダのだるさや重さを
「年齢」のせいだと一括りにしていないでしょうか
実は、起床時にカラダが重い人には
ある共通点があります
それが
就寝前に食事をしているです
就寝２時間以内に揚げ物、炭水化物など
消化が必要なものを食べると
寝るまでに消化が追い付きません
するとどうなるかというと
胃に食べ物が残った状態で
朝を迎えることになります…
もう少しご説明をすると
人は疲労回復と消化を同時に行えません
さらに寝ている時は消化が後回しになるので
寝る前にしっかりした食事をすると
睡眠による疲労回復も消化も中途半端になります
寝る前に食事をしないほうが良い理由は
こういったところからきているんですね！
夕食の目安は
- しっかりした食事は就寝２時間前まで
- それ以降は胃に優しいもの
- 寝る時には小腹が空いているくらい
もし最近、朝起きた時からカラダが重ダルイ人は
栄養ドリンクを飲む前にぜひ
この３つを気を付けてみてくださいね！＾＾
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