バランスが苦手な時【大人バレエピラティス】
いつも見てくださりありがとうございます
大人バレエをされている方のお悩みトップ３に入るのが「バランス」ですが、皆様はいかがでしょうか
バレエでは、ピケ / ピルエット / パッセ等あらゆる所にバランス力を試される動きが登場しますよね
またピラティスでも、立位から動く時には、片足でバランスをとったり、かかとを上げてバランスを取る方法なども登場します
そこでバランスが取れない時
- 腹筋が弱い？
- 脚の力が弱い？
- 腸腰筋？足首？股関節？
…といろいろ思い浮かぶと思いますが、最初に確認でお薦めなのは、足の指を縮めていないか？です
人の足は、足の指を縮めるとバランスが取りにくく・踵が高く上がらないようになっています
ですので例えば、
足に合っていない(サイズが小さい)バレエシューズを履いていると、低いルルべにしかとれない上に、グラグラするはずです
これは、高く美しいルルべバランスが出来るカラダを持っていても、そうなります
また足元が不安定なことで、
・腰痛
・股関節痛
・肩こり首こり
・頭痛など
こうしたこともある可能性があるので、足指ほぐしは健康なカラダの基本の１つともいえるのですね！
お薦めはフットマッサージですが、忙しい方は、上の写真のような『フットセパレーター』を履く所からでＯＫです
寒い季節は冷えで足先の感覚が鈍りがち。温活もかねた足指ほぐしで、日頃からバランスの良いカラダの準備をされてくださいね！
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