ピルエットであごが上がる時【大人バレエ】
いつも見てくださりありがとうございます
主にピルエットのご注意でよくあるのが「あごを引く」「あごを下げる」ではないでしょうか
回転やバランスは注意することが満載ですよね
バランスをを取ろうと一所懸命になったり、あれこれに必死になるうちに気づけばあごが出てる…
どう気を付けても「あごが上がってしまう人」にお薦めしたいのが、あごと背中の関係から見直すことです
実は、背中が緩んでいる(猫背)とあごが上がりやすくなります。今回は、その対策をご紹介します
あごが出る対策
●姿勢 立位
●方法 ２パターン試す
１、お腹の力を抜いて背中を丸くする
- 顔は下を向くので…
- そのまま姿勢であごを前へだす
⇒顔は正面を向く＋あごが前にでるはず
２、お腹を引き締めて背筋を伸ばす
- 顔は正面を向く
- そのままであごを前へ出すと…
⇒顔は天井を向くはず
●確認すること
お腹を使い背筋を伸ばした時の
あごの位置や顔の向き
↓ ↓
背中の力が抜けるほど
あごは前へ出やすいようになっている
↓ ↓
つまり、あごが前にでる人でそこに気を付けても変わらない場合は「背中を上げることに集中する」がお薦め！
他のこともそうなのですが、気になる所/注意点か末端であっても「気を付ける所は違う箇所」ということは多いです
ここは独学や自主練では難しいので、大人からバレエを始めた人ほど、こうしたことを知っている人とカラダを見直すことをお薦めしています
どうか焦らず自分を責めず、明るい気持ちで大人バレエライフを楽しんでくださいね！
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