ストレッチも！

　　　　　　　　　　　　　　　　　


ストレッチも一緒に取り入れて効果が出る早道を！

<ストレッチの効果>
①しなかやな筋肉をつくる
②筋肉の緊張を和らげる
③リラックス効果
④ケガを防止する。

<ストレッチのポイント>
①入浴後など身体が暖まった状態で行う
②反動をつけないで、気持ちの良いところまでゆっくり伸ばす
③息は吸ってから、はきながら伸ばす
ゆっくり吐いていくと、伸びるのがわかります
④ピラティスを行う前後に、行いましょう。

しなやかな体を目指しましょう！