5/24(金) 21:30〜 Lower Body Make-up＋
レッスン中にふくらはぎ攣ってしょんぼりでした
足がつりやすいので、一ヶ月に一回はレッスン中に足つってる気がする
ピラティスボールを内ももに挟みお尻を上げるエクササイズ、今まで足幅が狭い状態でやってたみたいです（拳1個半分くらいでやってた）。
IRさんにアジャストしてもらい、腰幅まで広げたらキャリッジが動くしめっちゃムズイ
足幅とかちょっとしたところが違うだけで効果も変わってくるだろうし、正しい体勢で出来るようにしたいですね。
前回受けたときにも同じこと書いたけど、足裏にストラップを掛けて足を上げ下げするやつ、ニュートラル保つのムズイわ。。。
スマートウォッチで測定すると、腹筋100回分のエクササイズと、四つん這いで片足上げるエクササイズでいつも心拍数上がる
