こんにちは、
アロマテラピーサロンニワトコ-庭常-
青野由布子です。
私は、
日々元気に過ごすために
いまの自分を知ることってすごく大事だと思っています。
数字でみるデータ(足の幅や平熱など)、
体質、
思考グセなど。
知って受け入れて対策を立てるためにも。
昨日は
足の測定に行ってきたときのことを書きました。
今日は
基礎体温と平熱について。
あなたは自分の平熱は何度かいえますか？
月経前後・排卵日は大体どれくらい体温の変化がありますか？
私はハタチの頃不健康極まりない
ムリなダイエットで10キロ一気に落としてから
重い生理不順と冷えに悩まされてました。
当時も医師から基礎体温つけるよう言われてましたが言い訳つけてやらず（コラ）
昨年受けた婦人科検診で
子宮頸がん検診に引っかかって以来
基礎体温をつけるようになりました。
私はいま33歳。
ホルモンバランスも当時と変わっているし
生理不順のつらさも鮮明に覚えてる。
婦人科系の疾患をこの先未然に防ぎたいと思って。
極力欠かさず測っています。
《補足》
基礎体温と平熱のちがいは、
基礎体温は寝起きの安静にしている状態で測る体温で普通の体温計とちがい小数点2位まで細かくでます。
平熱は活動時にはかる体温です。
なので朝起きてご飯食べたり水分とったり
動いたあとの体温になりますので基礎体温と異なる数字が変わってくることもあります。
一般的に生理前は体温があがります。
「何だかだるいなあ、熱かな？
いや、生理前は36.8とかざらにある。
体温計はかってみよう。36.8。
寒気も咳もないし大丈夫。
でも今日は無理しないようにしよう」
みたいに判断基準を作れることが
やって良かったなと思いました。
あと、がんばる時期と太ってもしょうがないかと割り切る時期とでメリハリをつけられることも。
基礎体温、大事だってわかってるけど
続ける自信ないって方に...
完璧主義でコツコツが苦手な私から。
続けるコツは、
完璧主義を捨てること➡︎1回計り忘れたからもうダメだとか
測る前に起き上がっちゃったからダメだ
とかにならず、上記そのまま備考欄に書いて
また次の日でOK
これ、かかりつけの先生からも
「できないで責めるより備考欄に書いて
翌日に切り替える潔さも必要ですよ」と
アドバイスをいただいたのも1年続けられた理由として大きかったなぁ
枕元に置いておくこと➡︎目を開けて横になったまますぐに
お口にいれられるように。
寝相悪い方はベッドから落ちない場所に置いておくことをおすすめします。
私何度かベッド下に落として音を頼りに探しました
続けるハードルを下げること最低でも3ヵ月続けられたらベターですが
まずは「1週間続けられた！私えらーい
」位の方が気持ちもラクだし次の1週間も頑張れました。
」位の方が気持ちもラクだし次の1週間も頑張れました。頭の中にコウペンちゃんを飼っておくといいかもです（笑）
妊活中の方は、基礎体温の結果に
一喜一憂しすぎないこと。
赤ちゃんをのぞんでいるお客様や
友人を見ていてホントに思いました。
基礎体温で落ち込むより冷え対策やストレス発散だいじです。
今日も読んでくださりありがとうございます
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