【保存版】
過緊張さんのためのマグネシウム欠乏度チェック（全15項目）
日頃からのストレスで常に緊張が強いと
それは過緊張かもしれません。
あなたは以下の項目にいくつ当てはまるでしょうか、
数えてみてね。
最後に判定結果があります。
１【筋肉】 まぶたがピクピク動くことがある
２【筋肉】 足がよくつる（こむら返り）、または筋肉がいつもこわばっている
３【筋肉】 歯ぎしりや食いしばりの癖がある
４【睡眠】 寝つきが悪い、または夜中に何度も目が覚める（中途覚醒）
５【疲労】 寝ても疲れが取れず、朝から体が重だるい
６【精神】 小さな音や光に敏感で、イライラしやすい
７【精神】 不安感が強く、常に考え事をして心が休まらない
８【消化】 慢性的な便秘である（硬い便、コロコロしている）
９【食癖】 チョコレートや甘いものが無性に食べたい
10【食癖】 お酒、コーヒー、加工食品を日常的にとる
11【頭痛】 こめかみを締め付けるような頭痛（緊張型頭痛）
12【婦人科】 PMS（月経前症候群）でイライラや腹痛がひどい
13【循環器】 時々、動悸や胸がザワザワする
14【代謝】 血圧が高い、または血糖値が高め
15【美容】 肌が乾燥しやすく、髪にツヤやコシがない
【結果判定】あなたの「過緊張リスク」と対策
● 0〜3個：リラックス予備軍（安心です ：大丈夫＾＾）
おめでとうございます！今のところマグネシウムは足りてますよ、
でも現代人はみんなストレスで浪費しやすいので、油断禁物です。
エプソムソルト入浴などで、疲れたときの日々の「ちょこちょこ補給」を習慣にしてもいいかもしれないですね。
● 4〜8個：過緊張イエローカード（注意して：気を付けてねレベル）
細胞内のマグネシウムが少なく、枯れ始めていて、筋肉が固く、緩みにくく自律神経も乱れやすいとも言えます。
精製食品(白米、白い小麦製品、パン、うどん、ラーメンなど)と加工食品、砂糖のはいった菓子類をしばらく控えて、まずは「天然塩」や「にがり」の中に入ってるマグネシウム活用から始めてみましょうか・・。
● 9〜12個：マグネシウム欠乏警報（深刻です：つらいレベル）
体も心もガチガチの「過緊張状態」です。
代謝が落ち、解毒も追いついていない可能性ありです。
食事だけじゃなくて、体への吸収率の高いサプリメントをつかったり、経皮吸収できる入浴剤（エプソムソルト）など本格的に使ってみてね、リラックスを取り入れていきましょうね。
● 13〜15個：過緊張マックス（危険：一日も早くケアしてレベル）
体も心も悲鳴をあげてます。
ずっと慢性的にマグ不足だったと思います、血管や心臓への負担、メンタルのリスクが考えられます。
分子栄養学的と心のカウンセリングの両方のアプローチで、早めのケアと回復をおすすめします、
早急にマグネシウムドロボー（精白された穀物、加工食品、乳製品、甘いもの、アルコールなどの食習慣）を断ち、お薬の常用があれば、集中してマグネシウム補給が必要な段階です。
☘️過緊張を手放す、心に安心を取り戻す
自然療法と母の心理で、自分らしさを取り戻すサポートをしています
分子栄養学の専門カウンセラーもご紹介しています、
☘️うつ パニック障害 PMS めまいメニエール 耳鳴り自己免疫疾患 摂食障害 アレルギー 他
パニックは95%以上の改善率
🌹不安 罪悪感 怒り 悲しみ
ショック トラウマ
あらゆるマイナス感情
生きにくさを手放したい人へ
副作用や習慣性の全くない
自然療法のフラワーレメディなどを使った
心と体を回復させるアカウントです
英国バッチ財団 公認プラクティショナー
心理カウンセラー
☘️「心を鎮める癒しのガイド音声」プレゼント↓↓
🎁体と心の緊張に悩んでいませんか 過緊張を手放す方法(音声録音)
https://lin.ee/7twsksB
