お腹使えない だけでなく
実は背中も使えない
スワンの基礎(←らしい あとで知った)
Tarzanの画像お借りしました
やったのとちょっと違うけどこんな感じ
これだとよくわからないけど
というか違うのかもだけど
カラダを起こしながら肩甲骨寄せて下げながらと言われるもお腹と同じく動かない
でもね
肩甲骨のストレッチしてからやると
かなり楽に寄せれた！
気持ちよくスーッと
さっきと全然違う
ちょっぴり感動
あとで大胸筋の上の方にダメージが
なるほど…
仕事はほぼパソコンの前
ずっと肩が前の位置で固まっている
そのせいで縮こまって伸びなくて
肩甲骨寄せられなくなってたんだろな
スワンには応用がいろいろあるらしい
画像を探してて知った
そういえばしのさんがスワンダイブというの
やってたな
捻るのもあるみたい
やっと入り口にたどり着いて
ここからスタートってことね
頑張ろ
やっぱり見せられない写真
でも載せてみる
トップスを捲り上げている
自分では見ることの出来ないま後ろからのお尻は
思った以上に厳しい現実であった…