急に予定が入り
それが思った以上に長引いて
少し早めに行って時間までガチガチのお尻をほぐしながら待っていたかったのに それどころかお昼ごはんを食べる時間もなくなり
というわけで(？)
今回はストレッチからスタート
自分では絶対しないとこまで伸ばされて
悶絶
お尻のチカラ抜いてと言われても
チカラが入ってるのかどうかもわからない
元々狭い可動域が最近ケアしなさすぎてますます狭くなっている
あまり私が痛いと叫ぶので
悪いことしてる気になる と言われるほど
黙って耐えてると余計痛みを感じる気がするから…
うるさくてごめんなさい
さて本番
PSISをつけたまま動く がテーマ
それはいつもなんだけど
一度にあちこち意識できないからひとつずつ
坐骨を突き出すようにPSISをつけたままワン・レッグ・サークル
太ももではなく股関節使ってるのを感じた
おぉ～ 気持ちいい～
でも
残念ながらそれは右脚だけだった
左脚だと感じない 太ももを使って動いてる
脚動かすと無意識にカラダが歪んでいるかららしい
この無意識というのが曲者
無意識を意識するのは難しい…
背中は少しずつ筋肉を意識できるようになった
でもまだモザイク
筋力もない クビレもない…
UBOUNDとエアロの時つりそうになったふくらはぎが痛くなってきた
私にとってストレッチも筋トレなので
さらにダメージを受けたみたい
日頃のケア大切 と痛感