姿勢を意識してミトコンドリアの質と量を高める！
大川明伸（はるのぶ）です。
背中を丸めて歩いていますと
老けてみえてしまうことがあります。
逆に
姿勢によって若く見えたり
美しくみえたりしますね。
実はみえるだけではなく
姿勢を意識して習慣化することも
からだの若さを保つポイントだといわれます。
バレエやフィギュアスケート。
またスポーツに限らず
不自然な姿勢が美しくみえたりします。
日常
使わない筋肉をなるべく使うようにし
美しい姿勢を保つようにする…
普段の生活で
美しい姿勢を意識することで
背中の筋肉が発達してきます。
背中の筋肉だけでなく
エネルギーをつくりだす
ミトコンドリアが増えていきます。
ミトコンドリアは
わたしたちの細胞の10％〜20％くらいに
存在しています。
そして
ミトコンドリアは血液中の酸素と糖分を
化学反応させてエネルギーに変換する
働きをしています。
この化学反応がおこなわれるときに
老化の原因となる活性酸素が
発生することもあるのですが、、、
ミトコンドリアの質が悪く
量が減少すると活性酸素がつくられる量も
増える傾向にあるようです。
さらに、、、
ミトコンドリアは
糖分をエネルギーに変換させることが多く、、、
年齢を重ねるにともない
糖分をエネルギーに変換しない状態に
なってしまいます…
つまり
ミトコンドリアの働きも低下してしまい
老化につながってしまうということ。
そのことから
若いときと同じような食生活をし
糖分を多く摂ってしましますと、、、
糖分が
たくさん体内に残ってしまうことになり
老化の原因となる“糖化”を
進めてしまいやすくなります。
日常生活で
姿勢を意識する方法としましては、、、
いつも
意識的に背筋を伸ばすようにすること。
“座るときは、背もたれと背中を平行に。”
“パソコンの前では前屈みにならないように。”
“立っているときも猫背にならず
片足立ちをしないように。”
など。
なるべくお家の中以外は
リラックスした姿勢ではなく、、、
不自然に感じる適度な緊張感のある
姿勢くらいを意識するのがいいようです。
姿勢美人を意識することが
ミトコンドリアの質を高めていきます。
そのうえ
質だけでなくミトコンドリアの量を
増やすことにも繋がれば、、、
姿勢の意識はエイジングケアに
かなり有効だといえますね。
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