こんにちは、自称、P.I.E.GROUP.SANDAで一番の健康オタクPoodle 
です。
昨日に引き続き良いお天気
の三田市です。
新型コロナウイルス感染症 (COVID-19)
の報道で「免疫力」という言葉よく聞きますね。
最近は、「免疫力を上げる食事・レシピ」というのが、ブログのトレンドにもなっているようです。
免疫力を上げるとCOVID-19だけでなく、身近な病気”がん”の予防にもつながります。 （がん予防は、私たちP.I.E.GROUP.SANDAが設立時からず～～～～～っと、沢山の方々に知ってほしいと願うことです。）
多くの人が「免疫力」という言葉に注目している今だからこそ、どうすれば「免疫力」を上げ、健康な生活を送ることができるのか、今月は沢山お知らせしたいと思います。
今日は、食事や運動ではなく、誰でも簡単にすぐにできる免疫力を上げる方法として「日光浴」をご紹介します。
期待できる日光浴の効果
血行促進
太陽の熱で体が温まると血液の流れがよくなり、リンパの流れもよくなる。身体を温める（体温が上がる）と免疫力が上がる。
ストレス解消
幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」の分泌を高める。
「セロトニン」は、脳内神経伝達物質の1つで、やる気や集中力を作る「ドーパミン」の仲間です。
セロトニンが生成されるとトレス解消や不眠解消が期待できます。
ストレス過多状態では免疫力がダウンする。
COVID-19の心配し過ぎ（ストレス）は身体によくないですよ
骨が丈夫になる
紫外線を浴びることで、体内にビタミンDが生成され、骨が丈夫に。
ビタミンDの不足は、骨だけでなく、自己免疫疾患、呼吸器感染症、糖尿病、高血圧、循環器疾患、神経筋肉系疾患、がんの発生と関係していることが数多くの研究から明らかになっています。
ビタミンDの抗がん作用の話は、また別の機会に詳しくお知らせしたいと思います。
COVID-19の外出自粛要請や感染予防のために、室内で一日を過ごしてしまうことが多いかと思いますが、遠くへでかけなくても、ベランダなどでも日光浴はできますので、まずは15分ぐらい試してくださいね
三輪神社の森で日光浴中の
Baymax
どこにいるかわかりますか
三輪神社の高くそびえ立つ木々からのパワーをもらい日光浴がてら瞑想をしているそうです
三輪神社では、早咲きの桜も・・・。
きれいな桜を愛でると幸せホルモン「セロトニン」も沢山出ますね
桜と小鳥さん
癒されますね
小鳥さんどこにいるかわかりますか？
三輪神社では、新型コロナウイルス感染症 (COVID-19)対策もしっかりとされているようです。
安心ですね
神社といえば・・・杉の木
この季節苦手な方も多いのではないでしょうか？
写真を見るだけでも嫌な方すみません
手軽にできる日光浴ですが、花粉症対策、紫外線対策などお一人お一人の状態に合わせた対策をお願いしますね
最後までお読みいただきありがとうございます
日本人の2人に1人ががんになり、3人に1人ががんで亡くなると言われています。
このブログが少しでもあなたやあなたの大切なご家族、ご友人の健康生活のお役に立てればうれしいです
今回の記事の参考にさせていただいた本
参考にさせていただいた部分は、文字色緑です。
今年も開催します。
全ての女性にピンクリボンを！
乳がんを知り、考える日
Pink Ribbon Day in SANDA 2020
日時：2020年10月4日 日曜日
場所：三田市まちづくり協働センター（キッピーモール６F）
準備の様子は、ホームページ・アメブロ・Facebook・Twitterでご紹介しますので是非フォローしてください
P.I.E.GROUP.SANDA（パイグループさんだ）です
2018年6月に発足。三田発&初「そもそもがんにかからないこと」病気を予防することの重要性を発信するNPO設立準備中のグループです。
P.I.E.とは、防止(Prevention)、介在(Intervention)、教育 (Education)のアルファベットの頭文字をとって、それをつなげてパイと読みます。
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