※このブログはAIに文章構成をしてもらっています
「続かない」のは、あなたのせいじゃない。
脳が“遠すぎる未来”に飽きてるだけ。
「やる気はあるのに続かない」「気づけばいつも同じところで止まってる」——。
ダイエット中、そんな経験はありませんか？
実はそれ、意志の弱さではなく脳の仕組みが関係しています。
脳は“未来をシミュレーションする臓器”。
だからこそ、ゴールが遠すぎると現実味を感じにくく、やる気も続かないんです。
今回は、あなたの脳が“やる気を出し続ける”ための秘訣をお伝えします。
はじめましてこんにちは。
「ダイエットの根本解決」をシステム化して
体型のストレスに苦しむ人を救いたい
やまぐちつとむです。
ということで「太らない習慣づくりの学校」という
ダイエットの根本解決をする
オンラインスクールをつくっているのですが、
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〝この学校〟ではどうやって太らない習慣をつくるのか？
というおはなし。
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なぜダイエットは続かないのか
多くの人は
- 「−10kg痩せたい」
- 「理想の体型になりたい」
といった最終目標だけを見て頑張ります。
時間が経つにつれ「まだ全然変わらない…」と気持ちが落ちてしまう。
それは、
脳が“ゴールまで遠い”と感じるほど、報酬を先送りにしてしまうからです。
報酬が遠いとモチベーションが下がる——これは脳の自然な反応です。
脳は“未来をシミュレーションする臓器”とも言われています。
「このままいけば、こうなれるかも」と未来を想像しながら、今の行動を決めています。
理想の姿が遠すぎると、
その未来の映像がぼんやりしてしまい、
現実味を感じられなくなる。
つまり、「行動しよう」というエネルギーが湧かないんです。
ではどうすれば「行動を続ける」エネルギーが湧くのでしょうか？
ダイエットを成功に導く【カギ】
ダイエットを挫折せず、
三日坊主にならず、
継続するために必要なのが、【中間目標】です。
中間目標とは、
脳がリアルに想像できる範囲の
“小さなゴール”のこと。
- 「まずは3週間で朝食を整える」
- 「1ヶ月で体脂肪を2％落とす」
- 「2週間、間食をやめてみる」など
達成できるたびに脳からドーパミンが分泌され、「やればできる」という快感が生まれます。
この“小さな成功体験”こそが、次の行動を後押ししてくれるエネルギーになるのです。
最終目標ばかりを見ていると、地図にゴールしか書かれていないようなもの。
今どこにいて、どれだけ進めたのかがわからないと、迷いや不安が出てくるのも当然です。
でも、中間目標を設定すれば「今、自分はここまで来た」と実感できる。
それがやる気を維持し、結果的に最終ゴールまで導いてくれるんです。
ダイエットを続けるためにやること
最終目標はゴール。
中間目標は、そこへ向かうための“地図”。
まずは今日、
**「3週間でできそうなこと」**
をひとつ決めてみましょう。
それが、あなたの脳のスイッチをONにする最初の一歩になります。
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と、AIが素晴らしい文章を構成してくれました。
とはいえ、中間目標を立てるだけだとやはりまだ不足している部分があります。
本校では、
ダイエットに挫折しない、
効果的な【中間目標】の立て方などを
「小学6年生」で練習していきます。
授業の様子は、
無料版でご覧いただくことができます。
（LINEの登録が必要になります）
また1分程度の短縮版は
インスタグラムのリール動画と、
YouTubeショートで流します。
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この学校は
・体型のことばかり気にしてご飯を美味しく食べられない
・体型が原因で自分を否定してしまう（自己肯定感が低い）
・もうリバウンドをしたくない
そんなアナタのための学校です。
気になる方は下記のサイトを覗いてみてください。
アナタのご入学、お待ちしております。
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学校説明会（動画）👇
https://youtu.be/nsr7cnp9pjs