太っているときって
「やせたらきっと幸せなんだろなー」
って期待に胸を膨らませちゃいますよね！
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でもそうじゃないパターンってけっこうある。
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今回は
【痩せ方】ってめっちゃ大事
というお話し。
初めましてこんにちは。
「太らない習慣づくり」をシステム化して
体型のストレスに苦しむ人を救いたい
山口功です。
▼ダイエットは危険
誤解を恐れずに言えば
ダイエットは危険です。
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なぜなら
ダイエットは【環境にあらがう行為】
だから。
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現代は
➤太る（不健康）な食事が捨てるほどあふれている
➤動かなくても生活が出来る
というのが「当たり前」。
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人間が
「望んで」「叶えたい」と思った
➤豊富な食事
➤動かない生活
が実現して、スタンダートになっているわけで
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その因果で
➤生活習慣病
➤肥満
が増えたという結果がそんざいしているわけで。
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現環境の「当たり前」にあらがう
というのは
やっぱりとっても難しくって、
いろいろな【やり方】があって
なんとか頑張って成功させようと思っても
【やり方】を間違えるととっても危険。
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現に
ダイエットをして
◆摂食障害になってしまった
◆痩せたのに食べれないストレスに苦悩する
◆体型に支配されて生活に支障をきたす
なんてことはけっこうあるわけで。
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「ダイエット」という行為をサービスにしているからこそ
その危険性というのは深く感じていて、
【ダイエット後遺症】が残るような方法は
絶対に取り入れたくない。
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だからこそ
【習慣づくり】を重要視していて
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体型よりも
まずは【脳】を変えるようなアプローチを頑張っているのです。
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▼間違った痩せ方
じゃあどんなダイエットが
間違った【やり方】なのか？
というと
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①運動をしない
②食べない
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これに尽きます。
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正直
「正しい」「間違っている」
なんていう線引きは好きではないし、
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運動しないのも、食べないのも
結局その個人が選択してやっているなら
その行為は尊重するべきじゃん？
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とも思う気持ちもありますが
でもやっぱり
将来後悔することになると思うから
「間違ってる」って言っちゃう。
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▼正しい痩せ方
じゃなにが
「正しい」
ダイエットの【やり方】なの？
って言うと
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▶痩せなくて良いから運動
むっずかしいんだけど
とりあえずこれだけは言いたいってのが
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➤痩せなくてもいいから「運動しよう」
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ってことなんですよね。
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いやいや痩せないんじゃ意味ねーじゃん
ってね、
そりゃ思うところなんですけど
意味あんすよ。
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数か月後の未来じゃなくて
10年後の未来の話し。
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あなたの
「美」と「健康」をつくるのは
やっぱり【運動】なんすよ。
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とりあえず
◆心肺機能（体力）
と
◆筋持久力
だけは死守してほしいんすよ。
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だからとりあえず
いっぱい歩くで良いから動いてほしいんすよ。
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「肥満＝病気」
で
「病気＝不健康」
で
「不健康＝運動不足」
なんすよね。
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だから運動して
身体を健康な状態にして
「身体の機能を正常にしてまっせ」
「いつでも痩せれまっせ」
っていう基盤をまずは取り戻してほしい。
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っていう
運動（身体活動）の基盤があったうえで
正しく痩せるってのを定義するなら
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➤しっかりバランスよく食べる
➤自分と向き合う
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という2点になります。
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▶しっかりバランスよく食べる
しっかりバランスよく食べるためには
「カロリー」
と
「三大栄養素バランス」
を知る必要があるんです。
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なにもわけわからなくても良いから
自分が食べたものを調べることから始めてほしいっす。
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▶自分と向き合う
自分と向き合うために
とにかく「書いて」ほしいっす。
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◆どんな姿になりたいのか？
◆なぜその姿になりたいのか？
◆その姿になるためになにをするのか？
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「自分が本当に欲しいもの」
「心の底から渇望しているもの」
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世間体や社会常識にとらわれて
蓋をしてしまった「本当のココロの声」
を聞いてあげてほしい。
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ダイエットの根幹には
【自己成長】があります。
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【自己成長】には
頭と体と心の「自己対話」が大事です。
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頭だけで考えていても
自己対話は難しいです。
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ココロの声を聞くためにも
しっかりと脳内を見える化して
ココロとの会話を書き出してください。
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ココロから望む「欲望」に沿って
「目標」「目的」「行動計画」を立ててください。
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【本当に望む姿】になれないから
痩せても苦しいんです。
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【本当に望む姿】が見つからないから
ダイエットが苦しいんです。
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ダイエットは
【本当に望む姿】を叶えるための
【手段のひとつ】なんです。
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ということで
ダイエット後遺症に苦労しないためにも
正しく痩せてほしい。
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アナタのダイエットのヒントになれば幸いです。
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