ダイエットを始めてから
少しやせてくると
▶そのまま「ダイエットがうまくいく人」と
▶そこからまた「元に戻る人」と
2タイプに分かれる。
・
「やったぁ順調に進んでる！」
と［達成感］を感じる人はうまくいく。
・
「やったぁ痩せた！」
と［満足感］を感じる人は元に戻る。
・
［満足］は【現状維持】の心が芽生えるから。
――――――――――――――――――――
初めましてこんにちは。
「太らない習慣づくり」をシステム化して
体型のストレスに苦しむ人を救いたい
山口功です。
――――――――――
今回は
そんな【現状維持】の心が
リバウンドだけではなく
身体をどんどん悪くする
というお話し。
――――――――――――――――――――
▼精神的【現状維持】の恐ろしさ
ボディビルを始めてからよく聞かれる質問のなかに
昔からとっても〝不思議な感覚”になる質問がある。
それが
「その筋肉維持するのって大変じゃない？」
昔はこの質問をされると
意味がわからなくて固まってしまった。
・
（ん？）
（維持？）
（筋肉を維持するってどういうこと？）
「えーと、、、」
・
ボディビルダーなら全員わかると思いますが
「筋肉を維持しよう」
などと考えたことがある人はいません。
・
常に
「もっと、もっと、筋肉を付けたい！」
ということしか考えたことがないはずです。
・
つまり先の質問をされると
［経験したことがない］ことに対して
「大変じゃない？」と聞かれているので
＝「わかりません」という答えしか出てこないのです。
・
・
ボディビルダーの「精神」をお伝えしたところで
ここからが大問題。
衝撃の事実です。
・
なんと、
1年間めちゃくちゃ頑張っても
筋肉はさほど大きくなりません。
※ある一定のところ以上は
・
［常に］向上させようと
きっちり食事をして
死ぬ気で筋トレをがんばって
筋肉はさほど大きくなりません。
・
恐ろしい話です。
・
じゃあ「維持させよう」としたらどうなるのか？
実体験です。
筋肉はどんどんしぼんでいきます。
・
恐ろしい話です。
稲川淳二真っ青の恐ろしい話です。
・
・
・
―――――――――――――――――――――
精神的に「筋肉を維持させよう」と考えると
筋トレの内容は「6～8割程度」に落ちます。
食事も「食べない」「たんぱく質摂らない」ようになります。
・
筋肉をどんどん大きくするには
➤「行動」の【現状維持】の［101％］以上をする必要があって
・
筋肉を維持するには
➤「行動」の【現状維持】の［100％］を保つ必要がある。
・
ここに
▶「筋肉を維持しよう」という
「精神的」な【現状維持】が加わると
➤「行動」は【現状維持】の［99％］以下に下がる。
・
・
ダイエットも同じで
「痩せたから、この身体を現状維持しよう」
とか
「良い身体になってそれを維持したいなー」
と
「精神的」に【現状維持】をしたいと考えると
身体はだんだんと悪くなりやすい。
・
そして
「リバウンドあるある」を言うと
・
ダイエットを始めてから2週間程度経って、
順調に3㎏ぐらい体重が落ちて、
「やったぁ痩せた！」
と【満足感】を得ると、
【現状維持】の心が芽生えて
それ以上痩せることは難しくなるどころか
今まで抑圧してきた「食」への制限がどんどんゆるくなり
また元の体重に戻る。
・
だけならまだ良い方で
一度体験した「ダイエット行動」によって
（またアレをやるのか・・・）
（同じ熱量ではできないな・・・）
と行動にブレーキを掛けてしまい
「運動」も「食事」もおろそかなまま
どんどん身体が悪くなっていく。
・
なぜなら、
【精神的現状維持】とは
［痩せる行動］を現状維持することではなく
［太る行動（ダイエット前の行動）］を現状維持することだから。
・
つまり
「運動」や「食事」を頑張りたくない、
【ラクしたい】
という心から生まれる【現状維持】
・
「太らない習慣づくり」ができていないのに
【満足】したり、
【現状維持】が芽生えると
もう元通り＆もっと悪い状態まで一直線。
・
雪崩式ブレーンバスター。
・
――――――――――――――――――――
▼2種類の【現状維持】
ということで
【現状維持】
には
▶「精神的」なものと
▶「行動」と
2種類があるわけです。
・
先述の通り
【精神的現状維持】は
「ラクしたい」から生まれるため
痩せる行動はしない方向に向かっていきます。
・
身体を良い状態に【現状維持】するためには
【行動の現状維持】をする必要がある。
・
すると必然的に
「太らない習慣づくり」
が必須になってきます。
・
なぜなら
【行動を現状維持】するためには
［［頑張らずに、その行動を自然とできるようになる］］必要があるから。
・
・
・
僕が心から望む
「太らない習慣づくり」の仕組みづくり。
・
誰もが
心から笑顔になれる将来をつくるための仕組みづくり。
人生をより豊かにするための仕組みづくり。
・
早く完成させて、喜んでもらいたい。
・
ということで
「良い身体をキープしたいわ」という
【精神的現状維持】は
「さぁここから太り始めますよ！」
「不健康になりますよ！！」
という【劣化のサイン】だから
【行動を現状維持】するように考えよう
というおはなしでした。
――――――――――――――――――――
【大きな夢】を持ち
【小さな達成感】を感じ
【成長】に意識を向け
〈心の現状維持〉にならないようにしましょう。
アナタのダイエットの参考になれば幸いです。
・ホームページ
・料金表
・ご連絡
などは下のリンクツリーよりどうぞ
https://linktr.ee/piecefitness