皆さまこんにちは。
静岡県菊川市を中心に活動する
出張型・店舗型パーソナルトレーナーの
山口功(やまぐちつとむ)です。
今日もトレーニングとダイエットのヒントを
ダイエット中やトレーニング好きな皆様
トレーニング指導者の皆様へお届けしていきます。
自分で、
現場で
試していいなと思ったらどんどん使ってください。
他の人に教えるときは
「ある胡散臭いブログで見たんだけどさぁ
」
と一言添えてくださいね(笑)
とゆーことで、
糖質制限ダイエットの
実験結果のみ報告します。
実験内容
実験１｜糖質を摂らなければたくさん食べても太らないのか！？
実験２｜カロリーを抑えても糖質だけなら太るのか！？
実験の詳細、経緯などは
https://ameblo.jp/piefit/entry-12407360470.html
実験１｜糖質を摂らなければたくさん食べても太らないのか！？
糖質（主食系、果物）
を一切食べずに
とにかくカロリーをたくさん摂りました。
［期間］
10/9 ～ 10/13（朝まで）
の実質４日間
［平均カロリー］
7,000kcal
［体重］
71.9kg ⇒ 73.5kg
プラス 1.6kg
［結果］
糖質を摂らなくても太りました。
実験２｜カロリーを抑えても糖質だけなら太るのか！？
口にするものは
糖質（ごはん）だけ。
プロテインだけはちょっと摂ります。
［期間］
10/16 ～ 10/20（朝まで）
実質4日間
［体重］
76kg ⇒ 73.9kg
マイナス 2.1kg
［結果］
カロリー抑えれば痩せました。
つまり
体脂肪を落とすには
カロリーを抑えるしかない。
ということが分かりました。
今回はひとまず結果だけ。
実験１と２をふまえたうえで
体脂肪を落とすためのポイント
など「まとめ」を
またブログで書こうと思います。
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