皆さまこんにちは。
静岡県菊川市を中心に活動する
出張型・店舗型パーソナルトレーナーの
山口功(やまぐちつとむ)です。
今日もトレーニングのヒントを
トレーニング好きな皆様
トレーニング指導者の皆様へお届けしていきます。
現場で試して、いいなと思ったらどんどん使ってください。
他人に教えるときは
「ある胡散臭いブログで見たんだけどさぁ
」
と一言添えてくださいね(笑)
みなさん、筋トレ前にしっかり充電しでいますか？？
スマホ？
ブルートゥースイヤホン？
それも大事ですが、
自分のカラダ、充電できてますか？？
わたしたちのカラダは
あなたがいつも持ち歩いている
スマホのようなもので、
ただ生活しているだけで電力を食われます。
電力の少ない状態で
電池をものすごい食う
パズドラやったら
即充電無くなりますよね
（パズドラやってないんでしらないですけど）
とゆーことは
カラダの充電が少ない状態で
高重量のスクワットやったら
すぐ充電無くなっちゃいます。
人間は本能で
充電が無くなるまで動くことは基本的にしないので
筋トレのパフォーマンスが下がります。
しっかりと筋トレで良いパフォーマンスを発揮できるように
節電
充電
しておきましょう
では最後に
どんなときに
電力を食うのか
また充電できるのかお伝えして終わります
こんなときに電力を食うよ！
①嫌な仕事や嫌な人と接する
②睡眠不足（睡眠時間ではない）
③ジャンクな物を食べる
電力を食う理由が分かれば
事前に節電対策ができますね
こーやって充電するよ！
①睡眠
②楽しいことをする（笑う、音楽など）
③良い物を食べる
パワースポットに行くのも良いですねぇ
ぜひトレーニング前には
充電が残り２％
ってことが無いようにしたいですね
「オーバートレーニング」
は無いとしても
「オーバーワーク」
は確実にありますので、、、
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