皆さまこんにちは。
静岡県菊川市を中心に活動する
出張型・店舗型パーソナルトレーナーの
山口功(やまぐちつとむ)です。
今日は
トレーニングを教えてもらってる初心者の方、
こんなトレーナーに注意！
というお話しをします
それではさっそく
トレーナーがよく使う僕の嫌いな言葉
トーーーーップスリー！！
第三位！
いっぱいあって選べません！！
第二位！
「効かせる」
第一位！！
「慣れ」
ですっ！！
おめでとう！！
それでは
第三位から
勝因をみていきましょう
まぁ僕の嫌いな言葉がたくさんあって
ほんとうに選べなかったんですが
●最大可動域
●ゆっくり！
●あと三回！
●胸を張って！膝をつま先より前に出さない！
●反動をつけない！
●１０回３セット！！
てとこですかね。
いっぱいあるので全部は説明しませんが
●「最大可動域」
ってよく言う方は
「筋の最大可動域」
と
「関節の最大可動域」
を理解していないことが多い。
ケガします。
●スクワットのとき
「胸張って」「膝をつま先より前に出さない」
ってよく言う方は
各個人ごとの
「軸」とか「動かしやすい動き」が見れなくて
教科書通りの指導しかできない。
ケガします。
というか私がこれらでケガしました(笑)
それでは
第二位！
「効かせる」
ボディメイク系の競技に出られているトレーナーさんは
これよく使うんじゃないでしょうか？
正直私もけっこう使うんですけどね(笑)
初心者の方でもわかりやすい表現だし。
ただ、
「効かせりゃいいのか？」
って話で。
効かせるのが目的の種目
効かせなくてもいい種目
とか
効かせるのを重要視する時期
効かせなくても良い時期
とか
ほかにもいろいろね。
とにかくなんでもかんでも
「効かせる効かせる」
て言うのは好きくないです。
それでは栄えある
第一位！！
「慣れ」
これは僕好きくない！！
や、確かに
「慣れ」
の部分ってあるんですよ！
人は
新しい動作を覚えるのに
「５００回の反復練習」が必要。
間違った動作を
正しい動作に修正するためには
その１０倍
「５，０００回の反復練習」が必要
って言われてますから。
身体（脳）が覚えるまでには時間が掛かるんですよね！！
でもなんでもかんでも
「慣れ」
って言うトレーナーさん多いと思うんですけど、
（某パーソナルジムとか有名フィットネスクラブとか市営とか）
それはアナタが身体のこと知らないだけ！！
って場面多いです。
ちょっと言い方を変えれば動きがわかりやすくなったり
そもそも身体の使い方を間違えてたり
こうすればもっと身体使えるようになるのに・・・
こうすれば痛みなくエクササイズできるのに・・・
ってよく思います。
あとは表現方法でも違いますよね。
右脳派か左脳派かとか
結論型か起承転結型か
でも
表現の仕方で
「慣れ」なくても上手に身体が使えたりするわけです。
ということで
こんな言葉をよく使うトレーナーには注意！！
というお話でした
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