皆さまこんにちは。
静岡県菊川市を中心に活動する
出張型・店舗型パーソナルトレーナーの
山口功(やまぐちつとむ)です。
今日もトレーニングのヒントを
トレーニング好きな皆様
トレーニング指導者の皆様へお届けしていきます。
現場で試して、いいなと思ったらどんどん使ってください。
他人に教えるときは
「ある胡散臭いブログで見たんだけどさぁ
」
と一言添えてくださいね(笑)
今日はぼくが普段感じてること
考察なのですが、
身体の限界って
けっこうジム環境で決まっちゃうんじゃないかなーって。
例えばですね、
いま自分が通ってるジムには
ダンベルの最大重量が
４５㎏なんですよ。
で、以前勤務してたジムの
ダンベルの最大重量が
９２㎏なんですよ。
（たしか）
で、
よく使われてるなーっていうダンベルが
いまのジムは
１６～２４㎏ぐらい
まえのジムは
２８～４０ぐらい？だったかな？
ぜんぜん違いますよね。
やっぱり身体もぜんぜん違うんですよ。
重いの使ってるジムの人たちは
基本でかい。
人間の心理ってよくわからないけど、
「一番重いのは使えねぇよ(笑)
でも半分ぐらいなら使えんじゃね？」
ってなるのかなー？って。
レッグプレスもすごいそれを感じる。
これでプレート重量が
４１５㎏。
僕のメインセットで使ってる重量なんですけど。
赤色のラインまでがマシンについてるプレート。
（２５㎏ × ６枚）
で、男性のみなさんがよく使用してるなーって重量が
５０～１５０㎏。
プレート最大でも３枚ずつぐらいなんです。
やっぱり用意されてるプレートの半分ぐらいなんですよね。
でも単純に考えて、
レッグプレスで使える重量が
僕の半分以下なわけがない。
だって前ぼくのクライアントさんだった
脚を太くしたいという女性
４枚ずつ
２００㎏でやってましたよ？
男性は女性に負けないように頑張りましょう！
あとは
「周りがあれぐらい使ってるんだから
おれももっと重いの使わなきゃ
」
って心理も重要ですよね。
ってことで
自分がジム作るときは
誰が使うんだよ(笑)
てぐらいデカいダンベルとか
プレートの数を用意しようと思います。
どこに置くんだよ(笑)
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