書くと痩せる理由は「脳のフィルター」にあった
〜がんばらなくても行動が変わるダイエットの仕組み〜
- 「ちゃんとやろうと思っているのに続かない」
- 「何度もダイエットを始めてきた」
- 「今回は本気なのに、また元に戻りそう…」
もしそんな経験があるなら、
最初に伝えたいことがあります。
それは、あなたの意志が弱いわけではありません。
はじめましてこんにちは。
「ダイエットの根本解決」をシステム化して
体型のストレスに苦しむ人を救いたい
やまぐちつとむです。
ということで「太らない習慣づくりの学校」という
ダイエットの根本解決をする
オンラインスクールをつくっているのですが、
※現在入学受付中
〝この学校〟ではどうやって太らない習慣をつくるのか？
というおはなし。
※このブログは私が書いた文章を元にAIで文章構成を助けてもらっています
ダイエットが続かない本当の理由
多くの人は、ダイエットを
- 「やる気」
- 「根性」
- 「自己管理能力」
の問題だと思っています。
でも実は、もっと手前に原因があります。
それは
人の行動は、
意志ではなく“脳の仕組み”で選ばれている
ということ。
人の脳には「フィルター」がある
私たちは毎日、
目や耳から膨大な情報を受け取っています。
でも、そのすべてを意識していたら
脳はすぐに疲れてしまいます。
そこで脳には、
「重要な情報だけを選び取る仕組み」
が備わっています。
これがよく言われる
**脳のフィルター（RAS：網様体賦活系）**です。
脳のフィルター（RAS）を超かみ砕くと
RASとは一言で言うと、
「自分にとって重要なものだけを
意識に上げる脳の機能」
です。
たとえば
・車を買おうと思った途端、同じ車種ばかり目に入る
・妊娠すると、妊婦さんやベビーカーがやたら目につく
こうした現象は、すべて脳のフィルターの働き。
見えていなかったのではなく、
重要じゃなかっただけなんです。
なぜ「書く」と脳のフィルターが変わるのか
脳は、
・何度も考えること
・言葉にすること
・書いて可視化すること
を
**「重要な情報」**として扱います。
つまり、
✍️ 目的を書く
✍️ 最終目標を書く
この行為そのものが、
脳に対してこう伝えていることになります。
「これは私にとって、とても大切なことです」
その結果、
脳のフィルターがダイエット仕様に切り替わるのです。
フィルターが変わると起きる変化
「目的」と「最終目標」を書き続けていると、
こんな変化が起こり始めます。
・コンビニで自然と選ぶものが変わる
・エスカレーターより階段が目に入る
・食べる前に一瞬立ち止まれる
これは努力ではありません。
脳が「重要な選択」として
その行動を拾ってきているだけ。
ダイエットは「努力」ではなく「自動化」
多くの人は、
行動を変えようとします。
でも本当に変えるべきなのは
行動の前にある“判断基準”。
フィルターを変えれば、
行動は勝手についてきます。
これが
がんばらないのに続くダイエットの正体です。
ダイエットが「一時的」から「一生もの」へ
一時的に痩せる方法は、たくさんあります。
でも、一生続く方法は多くありません。
・行動を縛るダイエット → 続かない
・在り方を整えるダイエット → 続く
書くことは、
体重ではなく、生き方を整える方法です。
まとめ｜がんばらないダイエットの始め方
・ダイエットは意志の勝負じゃない
・脳のフィルター設定の話
・書くのは「目的」と「最終目標」だけ
まずは1分、
今日の目的と理想の自分を書いてみてください。
それだけで、
あなたの脳は静かに変わり始めます。
ということを本校の小学1年生から実践していきます。
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