初めての「高島平ロードレース」、20kmを走ってきました！
今年から制限時間が緩み、100分になったので、エントリーしたのですが・・・
15kmの関門が73分。
キロ５ではアウトになります
めいっぱい時間を使えると4'52ですが、ロスタイムを考えると、4'50では押したいところ。
15kmまで4'50でなんとか関門を通過し、その後の5kmを27分で走れば100分でゴールできるよ
というプランでのぞみました。
・・・の割に、最初から突っ込み気味でしたが
5kmごとラップ
23:11-23:19-23:27-23:24
関門は２分半前に通過。
突っこんだものの、ペースが意外に落ちなかった―！
そして23分代でこんなに走り続けたことはなかったので、めっちゃ疲れました
明日はご褒美するぞー
ゴールは１時間34分くらい。
この調子なら、次のハーフは100分切り、狙えるかな(^^♪
帰り道、ゴールゲートはすでに撤収中です～(^_^;
今年から制限時間が緩み、100分になったので、エントリーしたのですが・・・
15kmの関門が73分。
キロ５ではアウトになります
めいっぱい時間を使えると4'52ですが、ロスタイムを考えると、4'50では押したいところ。
15kmまで4'50でなんとか関門を通過し、その後の5kmを27分で走れば100分でゴールできるよ
というプランでのぞみました。・・・の割に、最初から突っ込み気味でしたが
5kmごとラップ23:11-23:19-23:27-23:24
関門は２分半前に通過。
突っこんだものの、ペースが意外に落ちなかった―！
そして23分代でこんなに走り続けたことはなかったので、めっちゃ疲れました
明日はご褒美するぞー
ゴールは１時間34分くらい。
この調子なら、次のハーフは100分切り、狙えるかな(^^♪
帰り道、ゴールゲートはすでに撤収中です～(^_^;
うさぎさんIブログを読んでいて気付きました。
2011年の９月に突然「ホノルルマラソン走ろう！」って思いたち、走り始めたので、私はちょうど10月でマラソン５年生に突入したのですね～。
初めて走った時は１分でばてばてだったので（ペース早すぎやん
）、日々「今日は20分走れた！」「40分走れた！」という、小さなヨロコビの積み重ねでありました・・・
初めて皇居に行った日の青空、今でも覚えています。
一人だったから（道も間違えたし）、一周できるか、本当にドキドキだったなぁ～。
大きなケガをすることもなく、ここまで元気
に走って来れました。
こんなに走ってるのに、全然早くならないやんって思うことも多いですが、あくまで目標は「去年のジブン超え」で。
今年最大の戦いはもうすぐ！
ゼッタイに負けられない戦いがそこにある・・・んだけど
ううう、負けられねぇ。
久しぶりに関門と戦うぜ
2011年の９月に突然「ホノルルマラソン走ろう！」って思いたち、走り始めたので、私はちょうど10月でマラソン５年生に突入したのですね～。
初めて走った時は１分でばてばてだったので（ペース早すぎやん
）、日々「今日は20分走れた！」「40分走れた！」という、小さなヨロコビの積み重ねでありました・・・初めて皇居に行った日の青空、今でも覚えています。
一人だったから（道も間違えたし）、一周できるか、本当にドキドキだったなぁ～。
大きなケガをすることもなく、ここまで元気
に走って来れました。こんなに走ってるのに、全然早くならないやん
って思うことも多いですが、あくまで目標は「去年のジブン超え」で。今年最大の戦いはもうすぐ！
ゼッタイに負けられない戦いがそこにある・・・んだけど
ううう、負けられねぇ。
久しぶりに関門と戦うぜ
連休中に３日間のお休み希望を出しましたら、事情により、もっと長いお休みを頂いてしまいました
ラッキー
９月の初めにふくらはぎの肉離れ寸前の故障状態となり、５日間だけおとなーしく安静にして、痛みがひいてから練習再開しまして・・・やっと、練習らしい練習ができるようになりました
連休の初日は、久しぶりに早い動きを思い出すために、大嫌いな1000m×６本を。
練習会に参加して、インターバルしてきました。
この日は暑かったのもありますが、一人でやってるとレストが長くなっちゃうので、間が短いのはきつかった。
4:40×３、4:20×３本でしたが、後半まとめきらなかったぁ～
翌日、ちょっとふくらはぎに痛みが出てきたので、心配になりましたが、長野の合宿へ参加しました。
軽いメニューだったのでなんとか走れましたが、初日のクロカンで今度は足首が痛くなる
メインはここからなのにー！
２日目からはとにかく故障をしないよう、出し切らないようにと心がけて走りました。
1300mの高地でのクロカン、30km。
筋肉がないのできつかったですが、いい練習になりました！
そんでもって最終日は、アップダウンのある野尻湖を２周。こちらも30km。
大学生が練習していてかっこよかった
へろへろでしたがやりきりました
ご褒美の旅、長野で寄り道
善光寺にもお参り((o(^∇^)o))
善光寺の参道はステキなお店がいっぱいあって、罠にはまりまくりました・・・。
楽しい連休の後は、オシゴト＝現実にの日々でしたが・・・眠気と空腹との戦い
成長期かってほど、腹ペコです。
走ってないけど食べてばかり
台湾まぜそば、色んなお店で食べてみたいな🎵
ラッキー
９月の初めにふくらはぎの肉離れ寸前の故障状態となり、５日間だけおとなーしく
安静にして、痛みがひいてから練習再開しまして・・・やっと、練習らしい練習ができるようになりました連休の初日は、久しぶりに早い動きを思い出すために、大嫌いな1000m×６本を。
練習会に参加して、インターバルしてきました。
この日は暑かったのもありますが、一人でやってるとレストが長くなっちゃうので、間が短いのはきつかった。
4:40×３、4:20×３本でしたが、後半まとめきらなかったぁ～
翌日、ちょっとふくらはぎに痛みが出てきたので、心配になりましたが、長野の合宿へ参加しました。
軽いメニューだったのでなんとか走れましたが、初日のクロカンで今度は足首が痛くなる
メインはここからなのにー！
２日目からはとにかく故障をしないよう、出し切らないようにと心がけて走りました。
1300mの高地でのクロカン、30km。
筋肉がないのできつかった
ですが、いい練習になりました！そんでもって最終日は、アップダウンのある野尻湖を２周。こちらも30km。
大学生が練習していてかっこよかった
へろへろでしたがやりきりました
ご褒美の旅、長野で寄り道
善光寺にもお参り((o(^∇^)o))
善光寺の参道はステキなお店がいっぱいあって、罠にはまりまくりました・・・。
楽しい連休の後は、オシゴト＝現実にの日々でしたが・・・眠気と空腹との戦い
成長期か
ってほど、腹ペコです。走ってないけど食べてばかり
台湾まぜそば、色んなお店で食べてみたいな🎵
２年ぶりの北海道マラソン（*^_^*）
ゴールドコーストがダメだった場合に・・・って入れてたレースです。
お休みも取って、走る気でいたのですが。
７月、ゴールドコーストが終わってから、ほとんど走れていなかったので、悩んだ末に、ＤＮＳすることにしました
アレを食べて、終わったらアレも食べて～と、北海道グルメをとっても楽しみにしていたのですが、結果の出せないレースより、今はきちんと練習することの方が大事かなと思ったので、ガマンガマンガマン！
フルを走らないとなったら、ガシガシ脚づくり～ということで
８月の後半はだいぶ、走れるようになってきましたよっと
調子に乗って、週50km→次の週100km、という無謀な増やし方はマズッたとしても・・・
20km走(5'25くらいか）と30km走（5'16)を１回ずつ、あとは長めのＪＯＧもできるようになりました
涼しいとペースも上がって走りやすいです
・・そして言い訳無用っていうね
北海道の気分だけでも味わおうと、ソフトクリームを食べてみました。
夕張メロン
９月はレースは何もないのですが、10月にガチレース
関門との戦い
があるので、これまた頑張ってスピードも上げないといけません
８月の月間走行距離 304km
こんなに走ってるのに早くならない不思議な足の持ち主です
ゴールドコーストがダメだった場合に・・・って入れてたレースです。
お休みも取って、走る気でいたのですが。
７月、ゴールドコーストが終わってから、ほとんど走れていなかったので、悩んだ末に、ＤＮＳすることにしました
アレを食べて、終わったらアレも食べて～と、北海道グルメをとっても楽しみにしていたのですが、結果の出せないレースより、今はきちんと練習することの方が大事かなと思ったので、ガマンガマンガマン！
フルを走らないとなったら、ガシガシ脚づくり～ということで
８月の後半はだいぶ、走れるようになってきましたよっと
調子に乗って、週50km→次の週100km、という無謀な増やし方はマズッたとしても・・・
20km走(5'25くらいか）と30km走（5'16)を１回ずつ、あとは長めのＪＯＧもできるようになりました
涼しいとペースも上がって走りやすいです
・・そして言い訳無用っていうね
北海道の気分だけでも味わおうと、ソフトクリームを食べてみました。
夕張メロン
９月はレースは何もないのですが、10月にガチレース
関門との戦い
があるので、これまた頑張ってスピードも上げないといけません８月の月間走行距離 304kmこんなに走ってるのに早くならない不思議な足の持ち主です