ポッコリお腹３

こんちは

今日もポッコリお腹

自分の体の内面に無頓着になりがちな方

いつ排便したのかすぐに思い出せず、排便がなくても「いつか出るだろ～」と

気にも留めません。

便意があっても、なにか用事があると後回しにして、トイレにいかず、オナラもガマンしてやり過ごす・・・

お腹が張ってきても気付かないことが多く、そのうちお腹の張りに関しても鈍感になってきます

便意やオナラのどの「腸が働きたいサイン」を見過ごすうちに、腸の排便センサーが鈍り、やがて

便意を感じなくなるのです

だから、便が溜まっても気にならないため、どんどん便をため込むことに

腸も便をため込むことになれてしまって、便を出せない腸になってしまうのです

腸が怠けて動かない状態

そんな腸にはゴボウやイモ類などの食物繊維がたっぷりの食材や水分をたくさんとり、

便の材料を増やすことが大切です。

腸に刺激を与え、大腸のぜん動運動を活発化させるような食事をとることがポイント

食物繊維はもちろんのこと、腸に刺激を与えるクエン酸を含む梅干し・酢の物など効果的

また、朝胃腸を動かすことも重要です

起きたら、水・牛乳を飲むと、腸が動きやすくなります

できるだけ、トイレに行きたい時に行くことをしていくといいですね

ポッコリお腹２

こんにちは

今日はポッコリお腹第２弾

夜更かしが多いタイプの方は夜になるにしたがって頭がクリアになり、活動モードになっていきます。

起きている時間が長くなるとお腹がすきやすくなるが、でも、胃の働きは低下するので寝る前に食べてしまうと

消化しきれなくなるのです

反対に腸は眠っている間に便をつくるのです

それには、胃がカラになることが必要。

胃がカラにならないと、腸のお掃除ホルモンがでないのです

また、夜更かしは自律神経を乱すのでより、腸の働きにくくしているのです

そして、仕事などで夜遅く帰ると１日の長い緊張から解放された反動で、ついドカ食いやだらだら食いを

してしまいます。

お腹いっぱいになると幸福感が得られるので、無意識にたべることに走ってしまうのです

胃の中に食べ物があると、寝ている間に腸が働かないので朝になっても食べ物が詰まった状態に

その結果、腸の掃除ができないままになり、眠りも浅くなりがちで、さらに疲労につながるのです。

そんな腸にはリセットするのがおすすめ

夜寝るときに胃の中をカラにすると、腸が動きお掃除ホルモンが出るようになるのです

また、良く噛んで消化を良くしていきましょう

ポッコリお腹

こんにちは

今日はポッコリおなかの原因の１つ目

仕事などで長時間座り続けることで骨盤がゆがみ、腸が下がり、また、ももの付け根のリンパ節を

圧迫して下半身がむくみます。すると、お腹の血行が悪くなり、お腹の冷えやガス腹を起こしやすくなるのです

また、ヒールを履くと、骨盤が前に傾いてお尻が突き出るのでウエストが細くなるのですが・・・・

その分お腹が突き出ることになります

これも下腹部がポッコリと出る原因

そこで、骨盤にいい座り方

イスに座るとき骨盤をまっすぐに立てるイメージで座る

あまり深く腰掛けない・背もたれと腰の間にタオルをたたんで挟むと背筋が伸びます

ポッコリお腹とさよならしよう