こんにちは
今日は昔から体に良いといわれているしょうが
しょうがは体を温め、冷えやコリなどに効果的といわれ、また、ダイエットにも強い味方
ダイエットに効果的なしょうがは生ではなく、加熱したもの ・ 乾燥させたもの
それは、生は消炎・殺菌作用に効果的なジンゲロールという成分が多いのです
しかし、加熱・乾燥させるとショウガオール・ジンゲロンという成分に変化
交感神経を活性化。
アドレナリン・ノルアドレナリンの分泌を増やして、脂肪細胞にたまった中性脂肪の分解を促し、
筋肉で燃えやすいかたちにしれくれるのです
加熱・乾燥したしょうがを食べると運動してすぐ、脂肪燃焼につながるのです
ショウガをとって成分が吸収される３０分後あたりから有酸素運動２０～３０分行うと脂肪燃焼が効率よく
燃えて行きます。
ダイエットにショウガを取り入れてみませんか
ちなみに、１日取り入れたいりょうは１０～２０ｇすりおろした場合は、大さじ１杯弱
＊ショウガオール・ジンゲロン・・・体脂肪を分解・血行促進を促してくれる
こんにちは
酵素で代謝をUP
最近、食べる量は変わらないのに太りやすくなった。
一度体重が増えるとなかなか元に戻らない・・・・
そんなことありませんか？？？
それは、代謝の衰え・・代謝の衰えの悪さは、基礎代謝だけではなく、体内の酵素の働きが、落ちているからかも
体内でつくられている酵素は２つ
１つは食物の栄養素を分解し、吸収されやすいかたちにする消化酵素
もう１つは消化酵素によって分解された栄養素を利用するために必要な代謝酵素
これは、糖をエネルギーに変える時、脂肪の燃焼、新陳代謝、老廃物の排泄などなど活動をしてくれるのです。
消化酵素と代謝酵素はシーソーのように増減し、互いの量に影響をあたえるのです。
体内の酵素量は一定なので、消化酵素が多く使われると代謝酵素は減り代謝の悪い太りやすい体に・・
そこで消化を助ける食物酵素をたくさん含んだ食品をとると
代謝酵素がしっかり働く環境が整うので、痩せやすくなります
食物酵素をたくさん含んでいるものは
ダイエットの敵脂肪の分解を助けてくれる食材は・・・納豆・味噌・ナチュラルチーズ
炭水化物は・・・大根・キャベツ・山芋・バナナ
たんぱく質は・・・パイナップル・キーウィ
いつも食べている食事に加えてみては…
