医食同源とゆうのは、 日頃からバランスの取れた美味しい食事をとることで病気を予防する考え方。
私たちの体は食べたものでできている。
心も体も食べてるものしだいでよくなるのも悪くなることも自分次第。
みたいなことをGACKTさんもおっしゃってましたね♡
この時期すごく肌が荒れやすく乾燥する。乾燥にとってよくないのは砂糖だと学んでから私も控えめにしてます。
乾燥肌にきく食べ物！
『タンパク質』
【効果】
・ターンオーバーを正常に機能させる
不足すると、ターンオーバーが乱れる
【食べ物】
・たまご、大豆、魚、肉（プロテインも）
『ビタミンA』
【効果】
・「皮膚」や「粘膜」を健康な状態に保つ
【食べ物】
○レチノール・・・レバー、うなぎ、卵、バター
○ベータカロテン・・・緑黄色野菜、のり、わかめ、緑茶、モロヘイヤ
『ビタミンB郡（B2、B6）』
【効果】
・ターンオーバーを正常に保つ
【食べ物】
・豚肉、レバー、大豆、納豆、卵
『ビタミンE』
【効果】
・血行をよくする、新陳代謝を活発化、抗酸化作用、活性酸素を取り除く
【食べ物】
・ごま、アーモンド、ナッツ類、大豆、アボカド、キングサーモン
たまごは栄養満点ですな(。-∀-)
体が錆びてる時に「ヨーグルトと納豆とビタミンc系の果物と野菜ジュースとたまご」をいれると回復する。普段これが不足してるって事。
元々抵抗力とか免疫力とかあんまりナイしよく食べ物アレルギー出るし胃腸弱いしポンコツな体でよく風邪を引きます(笑)
それもバランス考えずに片寄った食生活が招いた自分の結果だと反省し。それから 食物バランスに気を付けるようになり
食わず嫌いせずに何でも食べてたら体は答えてくれるんですね☆体に悪なスナック菓子とファーストフード系やめたらだいぶマシになった。
食事の大事さを実感します(^^)
