私はPMSに悩まされていますΣ(￣□￣；)
□生理のときとったほうがいい食
・玄米、そばなど精製していない穀類
・ビタミンA、ビタミンCのおおいもの
・マグネシウム、カルシウムの多いもの
・海藻
・ビタミンB6を多く含むもの
・ナッツ類
・オリーブ油、ごま油 などの植物油
・大豆
□避けたい食
・コーヒー、紅茶、コーラ、チョコなどのカフェインが含まれているもの
・アルコール 漬物などの塩分が多いもの
・脂肪の多い肉
・パン、ケーキ、パスタ などの漂白した小麦粉
・加工食品、半調理品 など添加物の多いもの
以上
生理前の1週間～生理中は、ホルモンのバランスの関係で、新陳代謝が悪くなって、体が水分を溜め込もうとする傾向にあり。その結果、むくみが起こりやすくなったり脂肪が落ちにくくなったりする。生理中は現状維持する感じで。生理が終わって2週間のうちは、痩せ期なのだそう。食欲が落ち着いてきて水分が抜けむくみもおさまって、新陳代謝が良くなり燃えやすくなるかも。
食生活をみなおしたらちょっとはマシになるはずと思いできる範囲で試してます
なる前にNGなものを食べないようにすると差が全然違いますね(^^)