チリコンカン定食
チリコンカン（続P.73)
はちみつレモンかぼちゃ（続P.73)
ごぼうとこんにゃくの味噌汁
もやしと小松菜のポン酢和え
チリコンカンは大人にはまぁまぁ好評
娘には不評・・・
ひき肉のボロボロした感じと豆が苦手だからしょうがないか
他のメニューも娘にはことごとく合わなかったみたい
そしてただの食パンを食べたがる
さわらのレモン味噌焼き定食
（続P.63)
☆さわらのレモン味噌焼（続P.63)
☆もやしと水菜とツナの和え物
☆サツマイモとレーズンの茶巾
☆ウインナーとピーマンの炒め物
☆小松菜とお麩のお味噌汁
さわらはオーブンで8分焼き、味噌だれをぬってアルミをかぶせ、さらに７分
汚れものもでず簡単
お弁当に入れる分はキッチンペーパーで水分を拭き取り、さらにフライパンで水気を飛ばした
さわらはくせがないので、味噌焼も合う
夜のみタニタレシピを続け約一カ月
最初は3食副菜もふくめ作っていたけど、今や夜のみ、メインのみ
ただし、副菜もそれなりにヘルシーになるよう工夫しています
この間、3回ほど外食
気になる体重経過は
パパ 約-5.0ｋｇ
ママ 約-2.0ｋｇ
うーん、まぁまぁかな・・・
正直もっと減ると思ってた
けど、楽しいし、レシピ本を広げて作るのも日課となってきているので、もうちょっと続けま
す
目標はパパー10ｋｇ、ママ-4ｋｇ
あと、ちょうど五キロと二キロ
ファイト