夜 アボカドとチーズのカレー(P.87)
☆アボカドとチーズのカレー
☆キャベツ
自家製カッテージチーズでカロリーダウン
カレーはさっぱり味だけど、アボカドとカッテージチーズのおかげで味もまろやかに
別ページでおすすめされていたのでカッテージチーズを作ったときに出るホエーもカレーに入れました
美味しい
ただ、カレーはやっぱり・・・おかわりしたいっ
昼 ピザ風トースト
☆ピザ風トースト（カッテージチーズとサルサソースで）
☆春雨スープ
昨日の金スマで紹介していたピザトースト作ってみました
普通のピザトーストに比べるとかなりアッサリでお腹にドーンときません(笑)
朝 春雨スープと残り物
朝昼の食事量が少なかった
どうりでお菓子に手が出るはずだ
今日はちょっと手をぬいたから栄養バランスが悪い
豚肉や魚を摂取したらもうちょいバランス良くなってたかもね
牛乳飲まないから、カルシウムの補充にカタクチイワシ習慣にしようかな
簡単！栄養ａｎｄカロリー計算では
一日の合計 1492ｋｃａｌ
ビタミンB1、B2、B12、D、Eとカリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛が不足でした