夜 
ササミのピカタ定食
491ｋｃａｌ
☆鶏ささみのピカタ（p.22）
☆トマト
☆野菜のアーモンド炒め（小松菜にんじんもやし）（P.52)
☆豆とひじきの煮物
☆味噌汁（大根、しめじ、えのき）
☆もも
ささみのピカタはふんわりして美味しい。加熱時間がポイントかも
粉チーズのかわりにクレイジーソルト使用 美味しい
娘アーモンド炒め完食
昼 チヂミランチ
363ｋｃａｌ
☆チヂミ（イカ、ニラ、人参）
☆コンソメスープ（もやし）
☆チーズ
チヂミは生地にじゃがいものすりおろしを使用
朝 目玉焼き定食
442kcal
☆ごはん100ｇ
☆目玉焼き
☆豆とひじきの煮物
☆味噌汁（白菜、人参、豆腐）
☆サツマイモ煮
☆かたくちいわし
娘：サツマイモ煮・かたくちいわし大好き、ひじきは残す
間食238ｋｃａｌ
氷菓（チュッチュ）
アイス（ホームランバー）
とうもろこし半分
かたくちいわし
甘栗1個
オレンジジュース
一日の合計 1562ｋｃａｌ
栄養診断：今日はかなりバランスがよかった。大きく不足している栄養素は特になし
というか、ビタミンＤだけ不足してしまったので、間食でかたくちいわしを食べて補いました
カロリー計算や、栄養診断はこちらを利用しています
簡単！栄養ａｎｄカロリー計算
| 分類名 |
食品名 |
数量 |
単位 |
可食部
g数 |
| 料理 |
その他の味噌汁 |
1 |
個 |
--- |
| 調味料 |
みそ(米みそ/白) |
18 |
g |
18 |
| 調味料 |
かつおだし |
200 |
g |
200 |
| 料理 |
目玉焼き |
1 |
個 |
--- |
| 肉・卵 |
たまご(生) |
1 |
個 |
50 |
| 調味料 |
しょうゆ(濃口) |
3 |
g |
3 |
| 調味料 |
サラダ油 |
2 |
g |
2 |
| |
以下は単品入力 |
|
|
|
| 穀類 |
ごはん |
1.6 |
膳 |
224 |
| 穀類 |
小麦粉(薄力粉) |
50 |
g |
50 |
| 芋・豆・木の実 |
じゃがいも |
40 |
g |
40 |
| 芋・豆・木の実 |
さつまいも(蒸し) |
60 |
g |
60 |
| 芋・豆・木の実 |
豆腐(絹ごし/グラムで入力) |
10 |
g |
10 |
| 芋・豆・木の実 |
油揚げ(グラムで入力) |
10 |
g |
10 |
| 芋・豆・木の実 |
だいず(ゆで) |
12 |
g |
12 |
| 芋・豆・木の実 |
アーモンド |
0.6 |
粒 |
0 |
| 芋・豆・木の実 |
くり(中国栗・甘ぐり) |
1 |
粒 |
5 |
| 魚 |
いわし(煮干し) |
16 |
g |
16 |
| 貝・加工品 |
いか(生) |
20 |
g |
20 |
| きのこ・海藻 |
えのきたけ |
25 |
g |
25 |
| きのこ・海藻 |
しめじ |
20 |
g |
20 |
| きのこ・海藻 |
ひじき(干し) |
4 |
g |
4 |
| 肉・卵 |
鶏肉(ささみ) |
100 |
g |
100 |
| 肉・卵 |
たまご焼き(厚焼き) |
20 |
g |
20 |
| 乳製品 |
アイスクリーム(普通脂肪) |
42 |
g |
42 |
| 乳製品 |
シャーベット |
30 |
g |
30 |
| 野菜 |
こまつな(ゆで) |
100 |
g |
100 |
| 野菜 |
だいこん(根) |
25 |
g |
25 |
| 野菜 |
とうもろこし |
0.5 |
本 |
87 |
| 野菜 |
トマト |
35 |
g |
35 |
| 野菜 |
にら(生) |
30 |
g |
30 |
| 野菜 |
にんじん |
45 |
g |
45 |
| 野菜 |
はくさい(生) |
15 |
g |
15 |
| 野菜 |
もやし(緑豆/ゆで) |
40 |
g |
40 |
| 飲み物 |
オレンジジュース/濃縮還元 |
150 |
ml |
150 |
| 調味料 |
みそ(米みそ/白) |
6 |
g |
6 |
| 調味料 |
トマトケチャップ |
5 |
g |
5 |
| 調味料 |
ごま油 |
6 |
g |
6 |
| 調味料 |
サラダ油 |
4 |
g |
4 |
| 果物 |
もも |
0.3 |
個 |
63 |
|
