たった90日で！！
あなたを－3㎏～－10㎏に導く
40代からのダイエット専門
ダイエットカウンセラー
【さとうけいこ】です！
食べて痩せるってほんと？
そして今日は
お客様からのよくある質問から⇩
ダイエット中、オヤツは禁止ですか？
な～んてことはあるわけ無いのでご安心を！
よくお客様で
「今日、ケーキを1個全部
食べてしまいました💦
私は意思の弱い人間です
」
なんて
もうこれで終わりだーー
みたいなことを言う人います
そんな事では太りません
ケーキ1個でそんなに太れるなら
太れない人は苦労しません。
（実際、人間は太らせる方が大変だーって私の恩師が言ってました）
太る理由は
「消費するカロリー以上に継続して日々食べ続けるから」
なので、たまのケーキは
罪悪感なく
「美味しいーーっ！！」
って思って食べるのが太らないコツ！
おやつの量の目安を教えて下さい
っていう質問にもお答えします
片手のひらに乗るくらい✋
一日200カロリー前後が目安です。
「おやつを食べる時間」
っていうのもあって
大体昼過ぎ12時～15時が
脂肪になりにくい時間と言われてますよ
おすすめのおやつは何？？
コレも鉄板ネタ？！ですが・・
私的に一番お勧めは
素焼きナッツ
食物繊維やビタミン類・不飽和脂肪酸など、
体に良い成分が多く含まれています
でも～～
体にはいいんだけど
ナッツにもちょっと問題点もあって
それは「カビ」問題
圧倒的に輸入ものが多いんです
私はなるべくですが
オーガニック「生アーモンド」
をAmazonとかで購入し
オーブンでローストしてます
カビ対策にもなるし簡単で驚くほど美味しい
ので試してみて～⇩⇩
①オーブン
2段 余熱180℃ 17分 に設定
②鉄板にオーブンシート敷き
生アーモンドを並べてロースト
③17分して終わったら出して
冷めるまでそのまま出しておく
以上！
※オーブンの機種によって
ロースト具合がありますので
時間変えてやってみて下さい
注意点
として
カロリー高い＆
美味しすぎるので
食べ過ぎないように！！
一日20粒が目安だってーー
きっともっと食べてるわ
わたし
㎰／
お酒もしかり！
次回はお酒もやめなくていいの？
これは次回
食べて痩せるってどういう事ーー？
もっとそこのとこ詳しく知りたい方は
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JR横浜線 長津田駅より南町田行きバス1０分/東急田園都市線 南町田駅より長津田駅行きバス3分
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【定休日】不定休
【営業時間】10:00～19：00（開始時間要相談）
【住所】横浜市緑区長津田（この先はご予約の際にお知らせします）
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