たった90日で！！
あなたを－3㎏～－10㎏に導くダイエットカウンセラー(｀･ω･´)
40代からのダイエット専門 佐藤けいこです
更年期世代の一番の敵
先日のブログで更年期世代の敵
それは！！
メンタル って書きました
すぐにメンタル崩壊しちゃうんです、50代とか60代とか～～～
すぐ諦めちゃうとか・・
でももっと大変なことがあったんです！
閉経しちゃうとこんなことがーーーーーーあったんです
「chat GRT」ってやつに聞いてみました
最近流行の？ GPTさんに聞いてみた
Q「更年期世代のダイエットには何が必要ですか？」
こう聞いただけで チャカチャカチャカチャカーーーーすぐ答えてくれちゃうんですよ
知ってたけど衝撃的な答えが！！！！！
興味深い見解だから是非見てほしい
「食欲変化: 更年期の女性は、ホルモンの変化によって食欲が増加することがあるため、
過剰なカロリー摂取やスナックの摂取が増える可能性があります。」
だってーーーーーーｽｺﾞｲ！ しかもスナック菓子の摂取が増える？？？
≪更年期に入ると、エストロゲンなどの女性ホルモンの分泌が減少し、基礎代謝率が低下。
基礎代謝率＝休息状態でのエネルギー消費量
その寝ている間にも使われているエネルギーが低下すると同じ食事や運動量でも体重が増加しやすくなるって言ってるの！！≫
閉経により女性ホルモン分泌が減少しちゃうと・・・・って言われても
しちゃうものはしちゃうんだからねー
そこでまた聞いてみた
Q「じゃーそれはどーしたらいいの？」
ここからがすごい！！
①バランスの取れた食事: 栄養バランスの良い食事を摂ることが重要です。食物の種類や量に気をつけ、食事の質を向上させましょう。 ⇒ 和食推奨（特に日本人は出汁！！必須！）
②運動: 軽度から中程度の有酸素運動や筋力トレーニングを取り入れることで、代謝を改善し、筋肉量を維持することができます。 ⇒ 軽度で十分です！体脂肪の35以上の人が急に運動したら怪我の元！まずは－3㎏目指す！徐々に運動できたらしてね！
③ストレス管理: ストレスは体重管理に影響を与える要因です。リラクゼーション技術やヨガなどを活用してストレスを軽減しましょう。⇒やっぱり！！！リンパケア必須ね！！！ヨガもできないポーズとかしないでストレッチに徹すべし！
④ライフスタイルの調整: 規則正しい睡眠や適切な水分摂取、アルコールや糖分の過剰摂取の制限など、健康的なライフスタイルを取り入れることも大切です。 ⇒睡眠･水分摂取大事！ 糖質の過剰摂取の制限 健康的に(ここ特に大事！）健康第一！痩せてもゲッソリ・シワシワいけません×
※ピンク帯は私の独り言ですｗ
ココからが更にスゴイ！（ちゃんと起承転結、まとめ有り）
✅更年期の体型の変化に対処するために、総合的なアプローチが求められます。
個々の状況に合った対策を検討し、専門家のアドバイスを活用することが重要です
だってーーーすごい完璧
天晴！あっぱれ！すんばらしい回答だーーーー！
更年期世代の体型変化にすばやく対処ないといけないとは思っていてもなかなか前に進まない方
は是非！
「専門家のアドバイス」を！！
頑張りの方向をさえ間違えなければ
結果はついてくる！
方向間違えて遠まわりする時間はもったいない
ダイエット成功への道
①一緒に軌道修正してくれる人とやること
②ダイエットは絶対いますぐ始めるべき！！
若ければ若いほど結果が早いってこと
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