朝だけど、
夜寝る前にする子どものエネルギー調整について書いちゃう。
おはようございます
夜寝る前って、穏やか気持ちで寝ることって大切だけど、早く寝なさーい！なんて言いたくなったり、イライラすることもしばしばありますね。
そんな時こそ是非、寝る前のエネルギー調整を試してみてね〜
親子でリラックスできますよ⭐️
子どもに愛を伝えるベッドタイムヒーリングだよぉ〜🩵
寝る前にエネルギー調整をすると、
親子そろって、とっても幸せな気持ちになれます🩵
毎日は出来ないけど、気がついた時や、少し早めにお布団に入れた日にどうぞ。
寝る前のエネルギー調整でスキンシップを取ると、子どもはとても気持ち良さそうに、安心感の中、眠りにつきます。
明日のことばかりに気がいってしまって
早く寝なさい！なんて言いがちだけども
一旦ゆっくり、「今」の幸せを感じられるこのスキンシップが好きです。
我が家には三人の子どもがいて
上２人はもうすっかり大人で
25歳と27歳。
全身撫で撫でしていた頃が懐かしいです。
もう、すっかり大人なので、身体に触れるスキンシップをする機会はほぼないですけど、
子育てってすぎてしまえばあっという間で、もっともっと、触れ合っておけば良かったと思ったりもします。
子どもが小さいうちは、たくさんたくさん、触って育てるのが良いというのは、
触れ合うことって、言葉じゃ無いエネルギーが伝わるから。なんですよ。
言葉以外で愛を伝えられるシンプルで温かい方法☆彡良いですね。
言葉で伝えなくても、愛されているとか、信頼とか、安心とか、が伝わって、人格の根っこを育ててくれます。
エネルギー調整なんて言うと
大げさに聞こえますが
全身を撫でながら
整う事を意識して、優しく声をかけるだけです。
簡単です。
そんなことで
子どもって、簡単に整うのも凄いよね〜〜〜
そして、あっという間に寝つくしね。
楽ちんです。
①まず自分の呼吸を整える
まずは、自分が静かでゆったりとした気持ちに
なります。
なったつもりで大丈夫です。
②子どもに声をかける
優しく、子どもの体を撫でながら『身体をマッサージるすね〜』とか『全身チェックするね〜』など、伝えます。
③はじまり
ゆったりとした呼吸で
静かに声をかけ、身体に触れていきます。
〇〇ちゃんは〜〜今日も一日
頑張りましたね〜〜
④足から緩めていく
では〜〜
まず、足を揺らしますね〜〜
（と、言いながら、この時両足首を優しく持って左右にゆっくり揺らし、ゆるめます。）
揺らしながら撫でながら
足から疲れが抜けていきますよ〜〜と
声をかけます。
子どもでもイメージできるような
言葉に言い換えても素敵です。
〇〇ちゃんの、ふともも〜ひざ〜足首
足の全部から力が抜けて〜〜
リラックスしていきます。
そして、ぽかぽかと
お日様の光があたって
日光浴でもしているみたいに
気持ちよく優しくなっていきます。
そんな風にゆったりと囁きながら
揺らし撫でていきます。
そして
足がもういいなと感じたら
次にお腹です。
④お腹の緊張を緩める
〇〇ちゃんの、お腹も、今日もたくさん働きました。
頑張ったお腹さんの〜〜全体から〜力が抜けてリラックスしていきます。
そして、ぽかぽかと
お日様の光があたって
日光浴でもしているみたいに
気持ちよく優しくなっていきます。
囁きながら、優しくなでます。
お腹の次は
胸です。同じように進めていきます。
④ハートのケア
では〜次に胸の辺りをチェックしますね〜
胸はハートですね〜心がありますね〜
心の中に思ったこと、ドキドキしたこと
色んなことを胸は頑張りました。
その胸のあたり全部から力が抜けて〜〜
リラックスしていきます。
そして、ぽかぽかと
お日様の光があたって
日光浴でもしているみたいに
気持ちよく優しくなっていきます。
そして次はのどです。
⑤喉のケア
のどは、言いたい事を伝えるために大切な場所です。緊張していると、本当に言いたいことが
言えなくなったりしてしまいます。
なので、ここもゆっくりリラックスさせてあげます。
のども〜今日一日がんばりましたね〜
そんな頑張ったのどの全部から
ゆったりと力が抜けて
リラックスしていきます。
そして、ぽかぽかと
お日様の光があたって
日光浴でもしているみたいに
気持ちよく優しくなっていきます。
次に頭です。
⑥頭部のケア
頭は色んな事を考えます。やさしくケアしてあげます。
今日も〇〇ちゃんの頭は、たくさんのことを考えて頑張りましたね〜
頭さんの全部から力が抜けて
リラックスしていきます。
そして、ぽかぽかと
お日様の光があたって
日光浴でもしているみたいに
気持ちよく優しくなっていきます。
はい^ ^
そんな感じです。
あっという間に
寝付きました〜〜
それぞれに言いやすい言葉や
お子さんに伝わりやすい言葉で
アレンジしてみてくださいね(*^^*)
ではでは〜〜☆｡.*･ﾟ
