おはようございます！
風邪周り関節周りの体調不良女、りこぴんです！今日は４+４時間＝8時間寝れて（7時半起床）、鼻・咳・痰もだいぶ収まりました。体温計測ももういいや。だって、昨日通院で肺炎完治のお墨付をもらったからね！
通院に行ったついでに、左肩・腰痛のリハビリもしてもらいました。
・左肩、腰→電気治療10分
・腰→マッサージ10分
リハの問診や段取りと混みの具合で1時間で終了！次回からもっとさくさくいけそうです。聞けばわたしの腰の驚きの新事実が！ストレッチの動作が大きすぎ！？以下、現在の腰の状況とリハスタッフさんとのQ&Aです。
現在；肺炎で2週間安静にしていたので関節が固まってる。
通年、他院でも言われたこと・状態；
体は柔らかいのに腰だけが超緊張してて固く、ひねりの動作が悪い。1時間も歩けば腰が痛くなる。安静時にも足裏がたまに針を刺したように痛み、歩行時は足裏の痛みの間隔が早い。2時間台所で料理なんてしちゃうとてきめんに腰がいたい。起床時腰が痛い。同じ姿勢を3時間とれず、途中で立ったり座ったりしても痛く、1回寝ないと辛い。ここ2年で2回のぎっくり腰。
Q&A
Q 腰痛体操やストレッチ、歩く、などたまにしてるけど、なぜ痛みがまだ強いのか？急性期よりは痛みは減ったけど・・・。運動が足りない？
A 可動域限界まで体操・ストレッチをするから。可動域の７，８割の体操・ストレッチを。歩きすぎないように。痛いことはしないこと。あと、姿勢には絶対に気をつけること。いつも腹筋を意識してまっすぐにし、背中がまるっとしないように。Ｑ プールで前かがみ気味で歩いても腰が痛かったのはなぜ？腰が反って痛いわけじゃないと思う。A 腰が緊張していてひねりの動作が悪いから、水の抵抗が辛かったのかも。水中の動作が大きすぎた？可動域の７，８割で。今の状態では運動はせずプールは行かず、まずマッサージや温めで腰の緊張をほぐしましょう。まじすかー。あんなんで伸ばしすぎだっていうの！？一応気をつけて可動域ぎりぎり一歩手前にしてるのに。認識が足りなかったらしい。どんだけ繊細なんすか私の腰ー！あーあ！おもいっきり何も考えないで心肺の限界まで運動したいなあ！プールいくと肌荒れすごいし泳げないしな。以前プール行ったときより肌は強くなったかな？ちょっとプールに興味はでてる・・・！
ヘルニアは治らないなんて認めない。よしんば治らなくても痛みはいずれ出なくなるはず。心は元気になってきたし、きっと良くなると思う。きっと大丈夫だーー！！！うあああケアの専門家様がた、よろしく哀愁ーー！！！！
