を、少し変更しました。半年で７キロ落とします。このまえのプランはきつすぎて達成できないかも。達成できない目標を書いてもしかたないので、ゆるめました。これなら達成できそう。１ヶ月１キロ弱やせればいいもの。なんとかなるよ。
「半年で、体力付けながら７キロダウン
」目指せ
体脂肪率・中性脂肪値・サイズダウン代謝・体力アップ
美肌
欲張って書いてますが、健康的にダイエットすればみんなあとからついてくる。
長期目標（6ヶ月間の目標）１２月末まで
「半年：毎日のウオーキング・筋トレ・ストレッチ・リンパマッサージ・起き抜け腰痛体操・睡眠などで代謝
・体脂肪率・サイズdown、バランスの取れた食生活をする、普通のお菓子は人と会うときだけ、趣味を大切にする、７キロダウン」短期目標（3ヶ月間の目標）９月末まで
「３ヶ月：毎日湯船・ウオーキング・筋トレ・ストレッチ・リンパマッサージ、起き抜け腰痛体操をする、週二回１時間プールに行く、日常でなるべく動いて歩く、睡眠２１～７時に指定。緑黄色野菜・豆・肉魚を一日一食は摂る、普通のお菓子は人と会うときだけ、趣味を大切にする、４キロダウン
」超短期目標8月末まで
「１ヶ月：２日に一度湯船につかる、ウオーキング・筋トレ・ストレッチ・リンパマッ サージをする、毎日起き抜け腰痛体操をする、週二回1時間プールに行く、日常でなるべく動くようにする、睡眠２１時～７時に指定、緑黄色野菜・豆製品・肉魚を一日トータ ルで摂る、普通のお菓子は人と会うときだけ、趣味を大切にする、２キロダウン」
7月5週目の1週間の目標
「毎日湯船・ウオーキング・キントレ・ストレッチ・リンパマッサージ、起き抜け腰痛体操して習慣化させる・肌荒れをましにする、日常でなるべく動くようにする、睡眠を 21時～７時の間に指定しもし寝れなくても時間はずらさない、緑黄色野菜・豆・肉魚を一日トータルで摂る、普通のお菓子は人と会うときだけ（こんぶ・梅干・ ローカロリーは可）、楽しめることを大切にする、簡単な一日のスケジュールを作る」
２～３食バランスよく食べ、夕食の炭水化物は抜きます。
少しでも良くなりたいという心の声に耳を澄ませ、それにしたがって自分の気持ちの良いと思うことをやります。こうすると、思った以上の力が出るはずなの。瞑想を覚えるのもいいかも。
ということで、８月まで１週間一人強化合宿です。毎日やって習慣づけます。肌荒れがましになったらプールに行きます。