体操やった日はブログを書くことにしよう。
首から足首まで上から下まで体操して３０分。
首、肩、腕、腰、おしり、腹筋、背筋、ふともも、ふくらはぎ、足首、エアロバー、ごきぶり体操
ごきぶりって・・・。仰向けになって手足直角に伸ばしてゆらゆらぶらぶら。ごきぶり体操っていうんだよ、テレビでやってた。いいんだってさ。気に入ってたまにやる。
けっこう疲れる。体力つけたい。気分が乗ると全身ひととおりやりたくなる。
若いときは効いてるんだか効いてないんだかわからなかった体操が、今はかなり効いてるかんじ。衰えてるんですね。
体操をやれば気持ちよくなる。
また野菜をよくとるようにしたらお通じがいいかんじ。やっぱ野菜。
タンパク質をちゃんととるようになったら肌荒れが少しよくなった。
晴れている日はお外の風にあたろう。
少しでもいいから。
少し外に出ればきらきら緑が体に入ってくる気持ちよさを感じるんだから。
せっかく山のなかに住んでるんだから。