【体重】
開始：54.3kg
現在：47.7kg（マイナス6.6kg）
目標：45.0kg（あと2.7kg）
【体脂肪率】
開始：32.3%
現在：25.5%（マイナス6.8%）
目標：25.0%（あと0.5%）
【BMI】
開始：23.4
現在：20.5（マイナス2.9）
そしてダイエットは８ヶ月経過。
【体重】
開始：54.3kg
現在：46.2kg（マイナス8.1kg）
目標：45.0kg（あと1.2kg）
【体脂肪率】
開始：32.3%
現在：25.2%（マイナス7.1%）
目標：25.0%（あと0.2%）
【BMI】
開始：23.4
現在：19.9（マイナス3.5）
上がったり下がったりウロウロ。
最近はキムチブームでいろんな種類を買って
鍋、納豆、ゆで卵、サラダなどで食べてます。
そして１２月初旬に祖父が亡くなり、
葬儀を終えて一息つきました。
親戚や近所の方が集まって
思い出話をしたり、懐かしいアルバムを見たり。
賑やかに送り出せたかなと思います。
ダイエット開始から７ヶ月が経ちました。
まだまだ続けています。
【体重】
開始：54.3kg
現在：47.6kg（マイナス6.7kg）
目標：45.0kg（あと2.6kg）
【体脂肪率】
開始：32.3%
現在：26.4%（マイナス5.9%）
目標：25.0%（あと1.4%）
【BMI】
開始：23.4
現在：20.5（マイナス2.9）
やや停滞中・・。
夕食を食べ過ぎて「お腹いっぱい！」と
感じる日が多かったような気がする。
これから忘年会、クリスマス、年末年始と
イベントが続くので油断しないようにしなければ。
友達が準備してくれたご飯が可愛かった。
また海外旅行を計画中なので楽しみ
１．足のサイズを測定
になっていない。
２．足の状態を確認
触れたり、動かしてみたり。
・どのあたりにトラブルがあるか？
・足の指でグーパーができるか？
などをチェック。
３．自分に合うサイズを試着
お店にズラリと並んだパンプスを履く→歩くを
何度も繰り返して自分に合う１足を探す。
・足と靴の間に指が入らないくらいピッタリ
・歩くときに踵が脱げない
という靴が理想的なのだそう。
４．靴診断
自分の靴をチェックしてもらう。
４足のパンプスを持っていきましたが、
中敷調整できないほど幅が広い靴ばかり。
新しい靴を買うことを決意して、処分することに。
５．靴選びのアドバイス
自分の足に合う靴のブランドやお店を
いくつか紹介してもらう。
しかし幅が細い靴は百貨店などで
買えることはほぼ無いのだそう。
ダイエット開始から６ヶ月が経ちました。
まだまだ続けています。
【体重】
開始：54.3kg
現在：47.2kg（マイナス7.1kg）
目標：45.0kg（あと2.2kg）
【体脂肪率】
開始：32.3%
現在：26.1%（マイナス6.2%）
目標：25.0%（あと1.1%）
【BMI】
開始：23.4
現在：20.3（マイナス3.1）
やっとゴールが見えてきた感じ。
ゆで卵、サバ缶、チーズ、納豆は好きなので、
引き続きよく食べています。
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ダイエット開始から５ヶ月が経ちました。
まだまだ続けています。
【体重】
開始：54.3kg
現在：47.7kg（マイナス6.6kg）
目標：45.0kg（あと2.7kg）
【体脂肪率】
開始：32.3%
現在：27.4%（マイナス4.9%）
目標：25.0%（あと2.4%）
【BMI】
開始：23.4
現在：20.5（マイナス2.9）
また少し減りはじめました。
８月は好きな夏野菜を食べ続けていて
「たんぱく質」が不足していたのかも。
ゆで卵、サバ缶、チーズ、納豆など
お手軽で高たんぱく質な食べものを
プラスするようになりました。
