食べながら痩せるダイエットカウンセラー
半田 さやかです
「痩せよう！」と思って始めたダイエット
今までやったことのあるダイエット
痩せるために気をつけていること
これらを実行して・・・
きちんと理想の結果が出ていますか？
【痩せたか痩せないか】
というよりは、
あなたの理想の結果
描いていた生活スタイル、体型
それを実現できていますか？
痩せようと思って
少し苦しいダイエットに手を伸ばす方が
多いですが、中には体に負担をかけてしまう
危険なことをしている方もいらっしゃいます！
今日はまでカウンセリングをしてきた中で
皆さんがよくやっている
『ダイエットの勘違い』を紹介していきます♪
①サラダはポテトサラダかマカロニサラダ
サラダちゃんと食べています！
という方がいますが、話をよ〜く聞くと
『ポテトサラダ』か『マカロニサラダ』
実はじゃがいももマカロニも炭水化物！
そこに人参やキュウリが
ちょこっと入っているだけ；；
なので、野菜を食べていると思いきや
サラダというサラダを全く食べていなかった！
そのあとご飯を食べて
結果炭水化物だらけだった！
なんて方も多いです＾＾；
サラダは葉物の野菜か
緑黄色野菜が 入ったものにしましょう！
②ご飯を食べなければ痩せる！
いつもご飯を食べすぎな方が少し量を
抑える程度でしたら問題 ありませんが
全く食べないのは 逆効果です！
ご飯は大切なエネルギー源
ご飯を食べなくなってしまうと
代謝が下がり逆に痩せにくくなってしまいます。
きちんとご飯を食べながらでも
痩せることはできます！
③サラダだけにすれば痩せる！
サラダだけ生活にして一時的に痩せる方もいますが
実は 全く痩せない方もいます。
栄養バランスが偏ると
サラダでカロリーを抑えても
体重は減りにくいです。
また、痩せられたとしても
リバウンドはあっという間
とてもお勧めはできません
④朝早起きをして運動！
朝の軽めの運動はOK！なのですが・・・
運動のために睡眠時間が削られていては話は別。
ウェイクフォレスト大学の研究では
５時間睡眠の人は ６〜８時間睡眠の人と比べて
お腹の贅肉が2.5倍も多いことが判明！
まずは睡眠時間の確保が優先です！
当てはまるものは ありませんでしたか？
自分の生活を見直して
健康にダイエットを成功できると良いですね♪
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