ダイエット中に陥りがちな
【間食がやめれられない】行動！
ダイエット！と頑張った矢先に
フットくる【食欲衝動】
食べ始めたらやめられなーーい！
原因はズバリ！低血糖！
空腹の時にお菓子や甘いものを食べてしまい
そのあとにお菓子がやめられなかった場合や
イライラしたりストレスで食べ過ぎてしまう！
低血糖が影響をしている可能性があります！
低血糖になると血糖値を上げるために
ブドウ糖を欲するので
お菓子をちょっとだけ食べようと思ったら
予想以上にお菓子を食べ過ぎてしまって
暴食になってしまうんです！！
また、低血糖になると
食欲を抑える脳の働きが低下するんです！
対処①ご飯を食べる
血糖値が上がらない原因としては
食事中の炭水化物が足りてない場合があります！
体の血糖値が上がらず
どこかで糖の暴食になってしまう
可能性があります！
対処②糖質ファーストを避ける
お腹が空いた時に糖質が高いものから
食べてしまうと
血糖値が急上昇してしまい
そのあとに急降下し低血糖に陥ります
すると、再度食欲が湧き過ぎてしまう
場合があります
対処③睡眠時間を確保する
睡眠時間が短くなると
自律神経がバランスが崩れ
食欲抑制ホルモンである
レプチンが減少してしまい
食欲が増える方が多いです！
対処できるところがあればすぐに改善しましょうね！
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