今あなたの体重は年々増えていますか？
「いつのまにか体重が人生MAXになってた！」
「去年来ていた服が入らなくなってる！」
「毎年徐々に体重が太っています～🌀🌀」
そんな方の共通点がこちらです！
あなたはどうですか？
●昨日食べたものを覚えていない
レコーディングダイエットって聞いたことがあるかもしれませんが、実はこれって大切だったりします！
昨日スーパーに行き「わ！新しいお菓子出てる！たまにはいいよね～♪」
なんて言いながらお菓子を買って食べ、
次の日にちょっと買い物へ出かけたら
「わ！美味しそうな大福がある！たまにはいいよね～♪」
なんて言いながら食べています。
そう、昨日食べたスィーツを完全に忘れているんですね～！
そんなこんなで気づけば１週間の間に
大福・シュークリーム・ケーキ・たい焼き・まんじゅうと
結構重いスィーツをガンガン食べていたりします（笑）
もちろんお菓子に限ったことではなく主食もそうです！
自分が何を食べたか把握することはとても大切！
あなたは昨日食べてものを覚えていますか？
●１週間で1〜２キロ以上増えても危機感がない
正直１週間の平均体重よりも前後500gくらいは
太ったにははいりません！
ちょっとした水分の増減や
寝不足や疲労でむくんだりすると前後500gは
行ったり来たりします♪
しかし年々体重が右上がりな方は
１週間で２キロ増えても
「１キロならまだ大丈夫」「２キロならまだ大丈夫」
と思いがち！
ここでちょっと危機感を持ってほしいです！
ちょっとした食べすぎで
短期間で増えた体重は戻りやすいです！
しかしこのままプラス２キロが定着すると
なかなか痩せなくなってきて
２キロプラスした状態があなたの「普通」に
錯覚してしまいます！
「いつもの体重ってこれだよね♪」
そんなこと繰り返していたら
いつのまにか５キロ８キロ増量なんてすぐです！
２キロ増えたら戻す努力を始めましょう！
●食べる言い訳を探している
「子供が食べていてつられてしまった・・」
「新しいお菓子が出てたのでつい・・」
「明日から気をつければいいか・・」
「旦那がいつもお菓子を買ってくるから」
こんな言い訳で余計なお菓子を食べていませんか？
こんな言い訳してダイエット延期ですか？
そう言っている自分を客観視してみましょう！
理由があってお菓子を食べるのではなく
お菓子食べたいから理由を探している
お菓子食べる理由を見つけたらGOサイン！
「仕方ないよね～！」
そんな言葉が続きそうですね（笑）
まずは言い訳探しをやめてみましょう！
そしたらいらない間食が減りますよ♪
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