三が日が過ぎ、初詣などは行かれましたか？？
お正月休みゆっくり過ごした方も
バタバタ過ごした方も
そろそろ日常に戻していく方が多いのではないでしょうか＾＾
さて！
年末年始、正月明けのお身体変化は大丈夫ですか？？
お正月明けに体重が2〜3Kg・・・
増えてしまう方が多いです！！！
いっぱい食べますもんね！！いっぱい飲みますもんね！！
まだまだ寒いし・・・
服も着込むから分からないし・・・
ダイエットしたくても何したら良いか分からないし・・・
と先延ばしにしてしまっていませんか！？
その考えちょっとストップ！！✋
短期間で２〜３kg増えた体重は
脂肪として定着する前に戻せば
数日で戻すことができるんですよ！
増えた体重は全て脂肪？？？
取り過ぎた糖分・塩分は体内の水分と結合し、むくみとなって一時的に体重が増します
なので、増えた体重は全て脂肪かというと違います！
さらに脂肪や糖がエネルギーとして使われず、徐々に体脂肪として定着してきます
一気に２〜３Kg体重が増えても
"体脂肪として定着する前に"
早めに体外に排泄できれば意外と短期間で元に戻しやすいのです！
人によっては数日でも戻る方もいます！
定着した体脂肪を減らすのは大変です！
春先になって『痩せない痩せない！！』と焦る前に戻しちゃいましょう！！
１kg脂肪を燃焼させるには７２００Kcal必要と言われます！
体重５０kgの人がマラソン30分走った時の消費カロリーは約200Kcal
単純に計算しても、３kg減らすのに108何日間走り続けないといけません！
※本当に数字だけ計算しただけの目安です！
脂肪として定着するまでは約２週間程度！
なので、その前に調整をして体重を戻す！
これが大切です！
お正月太り解消のポイントはこれ！
＊綺麗なお水をたくさん飲んで余分な塩分は排泄！
＊炭水化物の過剰摂取を控えて脂肪になる前の段階に抑える！
＊胃を休める時間を作る！
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