今日、アボカド🥑を入れないでスムージーを作ったら、ドロドロだった
原因はオートミール。
以前、豆乳に入れてふやかしたオートミールが、さほどふやかされていなくて、
胃の中で膨張している感がすごかったので
最近は最初に豆乳を計量カップに入れ、
そこにオートミールを入れて、
1時間くらいふやかしておくの
完全に豆乳をすってふやかされたオートミールを材料の最後に入れて、ミキシング。
今日は氷も3個くらいいれたけど、
フラペチーノ状態
豆乳が液体じゃないもんね…
今度はオートミール用の豆乳とは別に
豆乳50cc足してみようと思います❣️
豆乳 150cc
オートミール 大4
りんご 1/4
バナナ 半分
ブロッコリーのくき 3かけ
ほうれん草 1束
小松菜 2本
ヨーグルト 大3
オリゴ糖 大2