こんにちは。樋口です♪
静岡牧之原市の耳つぼジュエリーサロン＆資格スクールPiari。
お友達のお家に遊びに行くように
お気軽に来て頂けるお家サロンです。
今日は睡眠についてお話したいと思います。
5月になりましたね～。
4月からは新しい事がはじまる時期で、
お仕事なども新しい部署にかわったりと、
生活にも変化がでてくる時期です。
ですから、
この時期ストレスもためやすい時期でもあるんです。
あなたはよく眠れていますか？
今は日本人の４割以上は
『睡眠不足』と言われているそうです。
朝なかなか起きられない
午前中も眠たい
寝つきが悪い
夜中に目が覚める
など、ぐっすり寝ているとは言い難い状態ですよね。
そもそも睡眠とは、
ただ単に体を休めるだけではないのです！
日中に酷使した
『脳』
を休めて脳にたまった老廃物を
排除するという役割をしています。
眠っている間は、
浅い眠り（レム睡眠）と
深い眠り（ノンレム睡眠）
を繰り返しています。
ノンレム睡眠（深い眠り）は、
『脳』
を休ませるための睡眠です。
寝返りはレム睡眠とノンレム睡眠の
切り替えの時に起こるそうです
あと、寝返りをうつことで
身体の歪みを整える働きがあるようです。
そんな大事な睡眠ですが
睡眠不足になるとこんな影響が出やすくなります。
◎集中力が無くなる
◎物忘れが多くなる
◎判断にミスが出る
◎イライラが増える
◎ストレスを感じやすくなる
◎やることがはかどらない
などなど・・・
仕事や私生活にも影響が出てしまいますね
そんな大事な睡眠に対して対処法！！
規則正しい生活で
自律神経のバランスを整えることも重要(^^♪
耳つぼには唯一自律神経に対応する耳つぼがありますよ。
気持ちを落ち着かせる
そして、大脳の興奮を抑えたり、
血行をよくしたり、
そんな耳のつぼを刺激していき
不眠の改善に期待ができます。(^^♪
プラスあなた自身が出来ること、、、
↓↓↓↓
●眠る前のスマホやテレビ、パソコンを控える
●夕方過ぎはカフェインの摂取をひかえる
●朝起きたら日光を浴びる
●適度に身体を動かして運動する
良い睡眠にするための意識が大切ですね！！
気になる方はサロンでお待ちしております。
東洋医学（中医学、漢方）の考え方、
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日本耳つぼアーティスト協会本部認定講師
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