「〇抜き」上手は美しい！

こんにちは。樋口です。

静岡市の耳つぼジュエリーサロン＆スクールPiariです。

日本耳つぼアーティスト協会本部認定講師、

チャクラ・イヤーリーディングセラピストを習得しております。

「ふぅ～～～っ。」

最近「息抜きしてますか？」

例えばパソコン仕事で集中したり、

家事や育児で忙しくしているとき、

無意識に呼吸は浅くなって

「息」が詰まっていませんか？

人間生きていくためには呼吸は必要。

ですが、

こんな風に息が詰まった状態が続くと

心も体もストレスがたまってしまいます。

そこで

「ほっと一息」

上手に息抜きをしてみましょう。

手軽にできるのが深呼吸です。

深呼吸は

「吸う」よりも「吐く」を意識してみてください。

きれいな空気を吸って

体内の汚れた物を吐き出すイメージで(^^♪

普段、無意識で行っている呼吸は

内臓の動きも控えめですが、

深呼吸は意識的にお腹を凹ませ

内臓を大きく収縮させます。

まずは毎日3分でも少しずつ、

習慣にするのがおすすめです。

横隔膜も上下させることによって

内臓脂肪、

ウエスト回りが気になる方にも

嬉しい期待ができるかもしれませんね（＾＾）

深呼吸をすることによって、

筋肉もゆるんできます。

硬くなった筋肉にそっと触れて

深呼吸です！

筋肉をタオルに見立てて

乾燥して硬くなったタオルを想像してください。

カチカチでなかなか
解けません。

もしあなたの筋肉が

そんな風になっていたら・・・・

肩こりやお肌のたるみや乾燥

の原因ともなりかねません。

逆に水分をたっぷりと含んだタオルは

硬くなることはなく柔らかですよね。

筋肉をゆるめて

たっぷり水分を含んだお肌は

張りがあって美しいです！

硬くなった筋肉にそっと触れて

深呼吸です！

軽くさすってみるのもいいでしょう。

「ゆるゆるゆる～」なイメージです。

やってみてくださいね。

「息抜き」上手は美しいです！

最後までお読みくださりありがとうございます。