去年末に受けた健康診断で
血圧が高かった。
再検査が必要なほどではなく
基準よりも数値がやや高い
というレベルだが。
お恥ずかしながら私は
不健康を絵に描いたような人間で
食事は殆どコンビニ飯。
それもラーメンやパスタ。
外食しても大抵ラーメン。
運動は全くしないし
身体の硬さは40代レベルと
以前病院の先生から言われた。
5年前の健康診断では
コレステロール値が
基準より低すぎて再検査になった。
これ、どういうことかというと
栄養失調状態なんだそうだ。
平成(当時)の時代に栄養失調とは。
この時ばかりは流石に反省して
夕飯はもやしオンリー
という生活を改めて
コンビニ飯に昇格したのだが。
年末に詳細な診断結果が返ってきた。
血圧だけでなく心電図も同様に
「基準より数値がやや悪い」
という判定になっていた。
それでも正常範囲内だそうだが
心臓は、ちょっとビビる。
そんな経緯があり今年の抱負は
「健康診断で引っかからないこと」
に決定した。
つまり、もうちょっと健康的に
過ごそうという目標だ。
食生活ももちろんだが
やっぱり運動不足が深刻だと思う。
痩せるための運動ではなく
運動不足解消のための運動をしようと
ニンテンドースイッチの
フィットボクシングというゲームで
10分～15分程度
身体を動かすことにした。
毎日やろうとすると
絶対に心が折れるので
2～3日に1回程度にしよう。
とりあえず1日にやった。
2日は休んだ。
3日にやった。
4日は休んだ。
だから5日は仕事から帰ったら
真っ先にやろう、と意気込んでいたら
腰を いわして しまった。
5日の夕方、仕事中に
気付いたら腰が痛かった。
この程度の腰痛は
珍しいことではないので
気にせずにいたら段々酷くなり
帰る頃には歩くことすらままならない。
2年前にギックリ腰をやっている。
その時は、本当にお手本通りに
立ち上がって靴を履こうとした瞬間
電撃が走り
ギャッ！
と悲鳴をあげながらその場に崩れ
動けなくなった。
が、今回はそういう感じではないので
ギックリではない気がする。
しかし、症状の重さとしては
ギックリレベルで
横になることすらできないのだ。
当然、フィットボクシングどころじゃない。
今年は健康に気を付けようと思い
腰痛予防のために元日より
ストレッチも毎日続けていた。
いわゆる普通の柔軟運動。
長座体前屈とか、2～3種類を数秒。
その程度だったが
腰に負担がかかっていたんだろうか。
腰痛予防のためのストレッチで
動けなくなるって
もう打つ手がないじゃないか。
当然、寒さやストレスもあると思う。
フィットボクシングが
ダメだったのかもしれない。
正月休み明けに
仕事で1日中座っていたのも
負担になっていたのだろう。
ちゃんとした理由はわからないが
こんなことなら初詣で神様に
「腰を痛めませんように」
と祈っておくんだったなぁ。