本日もお読みくださり
ありがとうございます
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自己実現コンサルタント
Mosscual代表りこにゃんです
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効能1自尊心を高める
自然環境の中で過ごすことで
自尊心を
高めることができるそうです。
なぜかというと、
自然が完全に中立的な存在だから。
都市環境では、
効率や生産性への期待が常に高く、
個人が内なる自分と
切り離されることによって
自尊心を傷つけられることがあるのに対し、
自然の中では、評価されることも
社会的に期待される役割を担う心配もなく、
ただ存在して
自分自身でいることができます。
自然と触れることによって
自尊心と本来感が高まる体験は、
心理的な幸福感を高め、落ち込みや不安、
ストレスなどを軽減することが、
研究者たちによってわかりました。
効能２自律心を育てる
都市環境では、複雑な刺激、
社会的行動様式、テクノロジーによる
注意力阻害の中を渡っていく必要があり、
認知資源（注意、
判断のためのエネルギー）が
枯渇し、自律心を
失いやすい状態にあります。
自然環境に身を置くことによって、
絶え間ない警戒心や
さまざまな雑音の負荷から解放され、
心的資源を補充することができ、
外部からの注意要求による束縛が軽減され、
より大きな自由と主体性を
経験することができます。
効能３マインドフルネスの促進
マインドフルネスとは、
自己判断や雑音に惑わされず、
今この瞬間に
完全に集中するための訓練であり、
思考や感情、肉体感覚、周囲環境に
意識を集中させ、
明瞭さと自己受容の感覚を育み、
高いレベルの本来感と
人生満足度にもつながります。
自然を感じることは、私たちの心と体が
「今ここで生きている」
ことを実感すること。
心が落ち着き、
過剰な刺激のない自然環境は、
都市環境と比べてマインドフルネスの実践に
より適していると言えます。
効能４ポジティブな感情を高める
自然の中に身を置くことは、
ポジティブな気分を高めて、
否定的感情を抑制することによって
本来感を高め、
内省を促し、
本物の自己接続
（本当の自分とのつながり）と
自分らしい生き方を後押しするのに
適切な情緒環境を作り出します。
前回のフィトンチッドの話も
人にとって良いことばかりでしたが、
それ以外にもこんなに
良い効果が得られるのですね
森林浴、すごいです。
草木の香りに触れる「嗅覚」
鳥のさえずりに親しむ「聴覚」
樹木や大地に触れる「触覚」
清涼な水を感じる「味覚」
森林浴の効果は、こういった
五感刺激の総合効果と言えます。
森林は、光や音、樹木や
さまざまな生き物の息づかいにあふれた
非日常空間です。
森の音や香り、
風の心地や太陽の光など、
「森を浴びる」という意識で
行うと良いですよ
鳥のさえずりに耳を澄ましたりしながら、
時間的には
40分〜2時間程度が理想だそうです。
月に1度は
森林や里山に行けたら最高ですが、
五感の観点からいうと、
たとえ木が2、3本しかない場所でも、
心地よさを感じられる場所であれば
リラックス効果を得ることはできますし、
短時間、短距離の森林浴でも
心理状態が改善することがわかっています。
森が遠くてなかなか行けない......という方は
週に1度は樹木や水辺のある
心地よい場所に行くなど
できたらいいかもしれません。
そしてもし時間もお金も使えるなら、
転地効果のある旅行は
めっちゃおすすめです。
「転地効果」とは一言で言えば、
普段と環境が変わることで五感が刺激され、
精神的にも肉体的にも
良い影響を与えること。
景色のいい森林で時間を過ごし、
その地に泊まって温泉に入る、
ジビエ料理とか自然素材を食べる
なんて旅行をしたら
森林浴の効果と転地効果と
いいことづくめです。
特に今回の記事で書いたような
人生の本来性を高める
ということを目的として行うなら、
旅行などで何日かゆっくり
自然の中で過ごすのが良いかもしれません。
これまではMosscualとして
旦那様のゆーくんと一緒に
いろんな神社に行って、
いらしてくださった方に
メッセージを伝えたりすることが
多かったのですが、
今後はこういった、本来性を高めるような
合宿とかをして、
夜は瞑想会をするのもいいな〜
なんて漠然と考えています。
やっぱり本来の自分として生きる
ということが何よりも大切ですからね
最近は旦那様のゆーくんが
本来の自分に還るという
体験を通したブログを書いています↓
私のブログとは全然違って
これもまた別の意味で
楽しんでいただけるかなと思いますので、
宜しければ読んでみてくださいね〜
