こんにちは。
今回は食べ過ぎた後のリセット食２日目の
実際私が食べてる食事を紹介させていただきます。
朝ごはん↓
昼ごはん↓
晩ごはん↓
2日目以降普段通り糖質を摂ります。
そして
・海藻（わかめやあおさなど）ひとつまみ
・きのこ（しめじやエノキ、なめたけなど）ひとつかみ
・野菜350gくらい
を意識します。
食べ過ぎたからと言って食事を抜いてしまうのは逆効果！
リセット食の期間は揚げ物は控え、魚中心のメニューを心がけますが、調理法（焼く、蒸す）によっては肉もOK！
鶏肉（胸肉、ささみならなおgood）にガーリックソルトや塩コショウなどで味付けし、とろけるチーズをのせてレンチンしたものにレモン汁をかけたものを私はよく食べてます
（味付けを変えてマンネリ化しないように工夫します）
焼いた肉に、ステーキソースや焼き肉のたれはNG
味付けもシンプルがベストです
今回もお付き合いいただきありがとうございました。