【足が冷えて辛いあなたへ】
女性に多い足の冷え、悩んでいる方は多いと思います。
その原因として考えられることが5つあります。あなたにも当てはまりそうなことがあるかチェックしてみてください
1.自律神経の乱れ
ストレスからくる神経の乱れにより、
体温調整がしにくくなっている状態。
2.皮膚感覚の乱れ
寒いからといって締め付けの強い靴下などを履き続けると体温調整機能が低下し、皮膚感覚が麻痺することもあります。
3.血液循環の悪化
鉄分不足の貧血、低血圧の人、セルライトや脂肪の多い人は血流が滞りやすくなります。
4.筋肉量が少ない
年齢を重ねたり、運動不足になると
筋肉量が少なくなり筋肉運動による
発熱代謝がしにくくなります。
5.ホルモンの乱れ
ストレスが多かったり、更年期になったりすると女性の心身をコントロールする
女性ホルモンの分泌が乱れ、血行の悪化を促進することがあります。
あなたに当てはまりそうなことはありましたか？
それではこれらを改善するためにご自身で意識し、実行して欲しい5つのことをオススメします！
オススメ改善策
1.足指～ふくらはぎのマッサージ
入浴タイムや暖かい部屋で指の間接を伸ばしたり、足の甲の溝をなぞったり、ふくらはぎを揉んでください。
血行が良くなり温かくなってきます。
2.ビタミンEを摂取する
ビタミンEは抗酸化作用により
血行に障害を与える過酸化脂質の生成を抑え、血行をよくしたり血液の流れをスムーズにして手足の冷えやしびれをスムーズにします。
含有量の多い食品
・せん茶
・アーモンド
・ひまわり油
・大豆
・アボガド
・卵
・うなぎ など
3.筋肉を鍛える
特にふくらはぎの筋肉を鍛えることがオススメです。
心臓にポンプ作用で血液を戻す力が高まります。また腎機能向上の作用もあり、
浮腫にも効果的です。
4.自律神経を調える
ご自身がリラックスできる、
香り、空間、温度
などを作り出し忙しく働いている
脳を休めてあげる時間を是非持ってみてください
5.amanecer岩盤浴アロマリンパコース
玉川温泉のホルミシス効果のある
岩盤浴マットの上で、身体を温めながら
ビタミンEがたっぷり入った心地良い香りのオイルで全身のマッサージはいかがでしょうか？
冷えた足も帰りにはポカポカ！
心まで温まってお帰り頂けますよ☆
大阪市城東区野江の女性の為の隠れ家サロン
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あなたの身体と潜在意識の声を聴き
神経から緩める不思議な整体やってます
