こんにちは！
なみです。
なみ（さんでも、ちゃんでも、呼び捨てでも）と
覚えてくれたら嬉しいです。
7月に行っていた玄米ダイエットで
ー3kgから・・・
かる〜〜く低糖質ダイエットをしていたんですが
何gか戻ったり、また少し痩せたり・・・でも戻ったりと
それ以上減らないもんで運動と、糖質オフを真面目に始めました。
試作を食べたりしなければいけないので
全体の糖質計算などはしていませんが
甘いものやパンは「シャトレーゼ」や「ローソン」の
糖質オフシリーズで補いながら
あとは、糖質が少ない食材で美味しく食べながら痩せるダイエットです。
思えば、２番目を産んでから・・・・
腹筋ををあまりにも使わなすぎて
お腹に力を入れても
お腹が硬くならないんです(*´-`)
‥硬くなってる？奥の方で？みたいな曖昧なかたさ😂
そのくせ、お腹に力を入れていると急にお腹がつることがあり・・・
それはそれは痛くって・・・・全部腹筋のなさがたたっているみたいで。
なので、某運動クラブへ強制入会（自分自身で）しまして
筋トレしながら糖質オフして痩せる・・・を頑張りたいと思います！
ただ、激しいの苦手なんで緩めのクラブから始めました（だんだんレベル上げられるとい〜な〜
）
そんないつかの朝ごはん。
もやしと大根と豆腐のお味噌汁と
肉厚しいたけたらこチーズ焼き
しいたけがお肉のようで美味しい！
これだけで大満足でした。
こちらも朝ごはん
LAWSONのブランパンのチーズ＆ソーセージのホットドッグと
ブロッコリー（この倍食べました）
ミルクコーヒー
本当は豆乳とかにした方が良いんでしょうが
どうしても牛乳が好きなんですよね。
厚い油揚げでガレット風サラダ仕立て
これ、本当に美味しくて腹持ちも良いので
低糖質ダイエットの時は朝でも夜でも食べてます。
作り方はこちらを参照してね。
→ https://ameblo.jp/pi-kan73/entry-12445528872.html
んで、一人お昼ご飯の時のやる気なしなこちらは
玄米ご飯と卵焼き。
ほうじ茶たっぷり！
玄米ご飯の時は具沢山なお味噌汁が嬉しい。
ご飯は少なめ（茶碗1/3くらいです）で
具材は豆腐、大根、ネギ、えのきで卵を落としました。
そして・・
デザートシリーズ
ローソンで購入のSUNAO糖質５０%オフバニラアイスを半分だけ盛り付けてヨーグルトをかけて。
おやつだとありがたいのが
シャトレーゼさん。
糖質８２%カットのプリン。
でも、解凍する前に食べてしまったので味がよくわからなかった。
でも甘いものが息抜きになるわー！
おやつ定番
素焼きアーモンドと↓
高カカオチョコレートは必須！
そんなダイエット。
10月27日から真面目に始めております。
う〜〜〜んまだ目に見えては変化がないのですが
ただ、お腹は少しだけ凹んできたような？（気のせい？）
苦しくはないです（いつもなんかはっていたけど今は少しスッキリしてます。）
また、筋トレ情報とともにちらちらとご報告していきますね(*´꒳`*)
低糖質なごちそうスープレシピは↓
ほか低糖質レシピは↓
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