低糖質な朝ごはん１６

こんにちわ！

なみです。

なみ（さんでも、ちゃんでも、呼び捨てでも）と

覚えてくれたら嬉しいです。

娘２歳、認可の保育園に落ちまくり認証も空きがなくって

現在、一時預かりの保育園に預けているんだけど

最近、「バイバイ」と母に手を振って

すたすたと園内に入って行くようになりました・・・・

娘が寂しくなくって、良いことです。

・・・良いことなんだけど、なんだお兄との違いは？

お兄（現在小１）は結構泣いてたぞ～

保育園に限らず他のお母さんやお父さんが大好きな娘は

他の方の腕の中で母に手を振る

「ばば～い」

大物！！！！

✨✨世界に羽ばたきそうな予感（・・・親バカ）

近況報告でした。。。

不定期にご紹介している

低糖質な朝ごはんです。

簡単レシピをさらっと（！）載せております。

簡単なものばかりですが

よろしかったら低糖質ダイエットメニューの

ご参考にしてくださいませ～。

※だんなさんが、低糖質なダイエットをしています。
　簡単に言うと、低糖質な食材と低糖質な味付けで
　朝と夜だけ食事を制限しています。
　朝のご飯を毎日インスタグラムにアップしてますので
　ご興味ございましたら覗きに来てくださいませ♪

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Instagram

ユーザーアカウントは

nami_sugataです

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「パクチーたっぷり桜えびのピザ風油揚げトーストの朝ごはん」

・パクチーたっぷり桜えびのピザ風油揚げトースト

油揚げをキッチンばさみなどで開きます。
油面にクリームチーズと柚子胡椒をうす～く塗ります
（柚子胡椒とクリームチーズを混ぜておいても良い、
チーズは塗るタイプがオススメ）釜揚げ桜えびと
昆布の佃煮（これは少量ね、糖質高いので）
赤ピーマンの細切りを散らして
トースターで加熱したらパクチーを添えて。

「低糖質な釜揚げ桜えび丼の朝ごはん」

「低糖質な桜えび丼」
レシピは↑をクリック

ごはんは、糖質高くて手が出ないから、
卵と豆腐で作ったごはん代わり！
和食もたまには
・・・なんだけど和食って
案外糖質が高い調味料を使うことが多く
（醤油は良いのですがみりんや、砂糖などで甘辛くするお料理はNG）
油揚げに頼りがちでしたが、
この炒り卵豆腐を採用（？）してから
丼モノが作れるようになりました♪

お味噌汁にも桜えび入れて、
もらいものの桜えびだらけの食卓が続きました！
ありがた～い。

「ごちそうサラダの朝ごはん」

「ごちそうサラダ」

ソーセージを茹でるか、レンジでチン。
卵を割り牛乳大さじ１程度と塩胡椒で味付け、
フライパンでスクランブルエッグにして
サラダ菜、キャベツ、マッシュルームとプチトマトなどの上にon！

「糸こんにゃくのラーメン風スープの朝食」

「糸こんにゃくのラーメン風スープ」

こちらは→低糖質な朝ごはん１４の最後にレシピを載せてますが
→アジアなチキンライスを炊飯器で作ったチキンを
入れてボリュームアップしています！

「彩り野菜のピッツア風油揚げトーストの朝ごはん」

「彩り野菜のピッツア風油揚げトースト」

油揚げをキッチンばさみなどで開きます。
油面にクリームチーズと柚子胡椒をうす～く塗ります
（柚子胡椒とクリームチーズを混ぜておいても良い、
チーズは塗るタイプがオススメ）
この日は
新玉・パプリカ・サラミを乗せてトースターでカリッと焼きました。

・・・他の人はパンケーキで～す（糖質大好き！）

「油揚げのガレット風サラダの朝ごはん」

こちらはおなじみ「ぴーかんレシピから」

簡単レシピは→低糖質な朝ごはん９でご紹介してます。

他の人はフルグラヨウーグルト～
文旦のジャム乗っけ～
（糖質大好き！）←嫌味だね、もうね。

しかし、こうして
パパのと他の人のと比べてみると、

朝ごはんって糖質が高いんですよね～。

朝のパンっておいし～よね～。

私も・・・・いつかはチャレンジと思ってますが

やっぱり朝はパンが食べたい。。。と先伸ばしております。

パン抜き、ごはん抜き、スイーツ抜き大丈夫な人には

オススメかと思います（私無理だわ～・・・・）意思弱・・・